请问运动完可以马上洗热水澡吗？你有什么好的建议吗？_生活广记

【请问运动完可以马上洗热水澡吗？你有什么好的建议吗？】
刚运动完不建议洗澡。刚运动完时，心率会加快，身体血液流通也较快，马上洗澡会加重心脏的负担或着凉。
1、不建议的原因。
①这个习惯对你的健康不好，人们在运动时，大部分血液会供应肌肉，心率也会增加；当运动停止时，血流量和心率需要一段时间才能恢复正常。如果此时立即洗澡，会增加皮肤和肌肉的血流量，从而减少心脏、大脑等重要器官的血液供应，从而引发一些疾病。尤其是老年人或肥胖的人，运动后不能立即洗热水澡。
2、出现的症状。
①运动后立即洗澡是不行的，运动后身体肌肉和皮肤的血液分布较多；热水澡往往会持续增加皮肤的血流量，可能会导致心脑供血不足，出现头晕、恐慌甚至休克。尤其是那些患有糖尿病和高血压的人，运动后不应立即洗澡，发生紧急情况的风险会增加。
②体育锻炼后出汗是身体释放热量的过程，如果你立即洗澡，尤其是冷水容易引起不适症状，如一般建议在运动后20分钟左右洗个澡，那时你的心率和呼吸都很平稳，而且不会出汗，这样的感受是不同的。
3、诱发的影响。
①可能诱发性肌肉酸痛，跑步后由于剧烈的体育运动和频繁的肌肉收缩，可能会产生更多的乳酸。如果跑步后不注意休息，不及时进行压力或按摩，过早洗热水澡。还可能引发肌肉酸痛。跑步后皮肤毛孔张开，不建议洗个热水澡。
②如果洗澡后不及时保暖，就有可能感冒诱发感冒。综上所述，跑步后不能马上洗热水澡。洗澡前建议休息半小时左右，并适当补充水和糖，避免低血糖和脱水，避免不必要的身体危险发生。