刚才跑步跑了五公里，跑完了不大喘气，还可以正常说话，请问下是正常现象吗？_生活广记

一般的有氧跑都是这样的表现不会大喘气，这样跑步很舒服人也感到神清气爽，5、6公里40分钟已经很慢了，8分钟一公里和别人走路快的人差不多的速度，所以你不会感觉累，这种配速跑步心率不会很快，嘴巴也不用参与进来呼吸，普通的鼻息吸氧量就已经够了，所以你跑完了5公里感觉不累可以正常说话，以前跑两公里就很累那是因为跑快了，心率也快了氧气不够用了就需要用嘴呼吸增加吸氧量，所以跑完两公里会大喘气，这也是正常现象，跑步累不累就会快慢有很大的关系，短跑运动员就是跑完100米也会大喘气，因为在短跑的时候氧气更本不够用，所以短跑属于无氧运动，长跑属于有氧运动，就是这些原因。
嗯，无论是低强度还是高强度的运动都可以帮助你燃烧身体脂肪。问题是哪种方法更有效，燃烧的脂肪更多。你的脂肪燃烧区域是什么?
当科学家首次报道,在密集的练习,你的身体消耗糖原,这是一种存储碳水化合物储存在肝脏和肌肉的能量,在低强度锻炼,你的身体燃烧脂肪,每个人都突然改变他们锻炼例程来执行低强度运动燃烧脂肪。
它工作吗?很明显，这是行不通的，因为仍然有很多肥胖的人，虽然他们做的是低强度的运动，不是吗?为什么会这样?
嗯，科学家说我们的身体在散步或悠闲游泳等低强度运动中燃烧更多的体脂是对的。但在跑步等高强度运动中，我们的身体会燃烧更多的卡路里。即使部分燃烧的卡路里来自糖原，我们也会燃烧很多脂肪卡路里。
当你储存的糖原很低的时候，你吃的食物中的碳水化合物会转化成糖原来填补你储存的糖原，而当你没有消耗能量的时候，就不会转化为身体脂肪。
此外，高强度的有氧运动即使在运动结束后也会加快你的新陈代谢。这意味着你的身体会在离开健身房几个小时后继续燃烧脂肪。这种效果在低强度的有氧运动中几乎不存在。累积起来，与低强度的有氧运动相比，在高强度的有氧运动中或之后，你的身体燃烧了更多更多的卡路里。
你可以通过一些间歇训练来给有氧运动注入高强度的运动。你可以快走5分钟，然后再慢跑5分钟。然后再快走，直到你喘不过气来，然后冲刺一分钟，然后再走一分钟。从这一点开始，在冲刺和步行之间交替，每一分钟，这样做15分钟，你就完成了。
【刚才跑步跑了五公里，跑完了不大喘气，还可以正常说话，请问下是正常现象吗？】
每周坚持5天，用不了多久，你就会健康自然地稳步减掉多余的脂肪和体重。