清淡食物菜谱大全_生活广记

很多人都知道清淡的饮食习惯是很好的吧，是的，清淡的饮食可以有效的减少身体的负担，就像一个人没负担的走路一样，所以很多人都追求清淡的饮食习惯。以下是我为您整理的有关的资料，希望您喜欢
一：凉拌海蛰
材料
海蛰，葱花，蒜末，麻油，鸡精，糖，盐
做法
1.海蛰放在水中浸泡1天，反复洗净。
2.入烫水中灼一下捞出沥水。
3.放入碗中家少许盐，鸡精，糖，葱花，蒜末，麻油拌匀，放置一会即可食用。
关键词凉拌海蛰海蛰凉拌爽口清淡
二：清淡爽口调芹菜
材料
芹菜，胡萝卜，盐适量，香油，香葱，香菜
做法
1.芹菜、胡萝卜切成丁，然后分别过水，烫一下，然后控干水分。
2.用适量的盐、香油，充分得搅拌，就这样放个半个小时左右，就可以吃了。
3.吃的时候可以再放些香菜或者香葱。
小诀窍
这个是跟老妈学的，简单爽口又好吃。用料虽然简单，但是可以吃到蔬菜的清甜。原料呢还可以换成别的，像我妈就常用西兰花的梗，去皮之后，切成小丁，然后这样做来吃，看着像萝卜又像那种新鲜的榨菜，但是一吃又不是，嘿嘿~~~而且这样做更省了，现在什么都贵，都不能浪费啊!
三：小白菜鸡肉粥
菜谱简介小屁孩生病了，微吐、一点拉。医生说可以不用只吃白土司、白馒头、白稀饭，可以吃肉、一点点青菜因为纤维太多肚子会不舒服。做了很清淡的小白菜鸡肉粥，生病的小屁孩是赏不赏光呢
材料
小白菜2把鸡胸肉1片白米饭1碗白开水适量适量少许泡面锅1个
做法
白米饭放到锅子里之后，倒入白开水至覆盖住全部米饭再多1~2公分的距离
用小火将米饭煮烂，同时把小白菜及鸡胸肉切细丝此刻要记得不定时的搅拌一下米饭，免得烧焦了
等水煮干之后再倒入一点水，并将稀饭和水搅拌均匀，放入鸡胸肉煮熟
最后加入小白菜，放一点盐调味
四：清淡冬瓜虾仁羹
材料
调味料芡汁
做法
将蛋白同虾仁混合
加入冬瓜和姜
加入虾仁搅匀
加入芡汁搅匀
拌入葱花
即成
清淡冬瓜虾仁羹
随着人们生活水平的提高，越来越多的人关注身体的健康。饮食对身体的影响十分的巨大。中国作为美食大国，品种繁多，各色美味琳琅满目，不过对于养生还是清淡的饮食效果最佳。那么清淡好吃的菜有哪些呢？本期的清淡饮食，为你解析。
1、凉拌黄豆芽
推荐理由：黄豆芽不仅含有粗蛋白和胺基酸，也含有钙、铁等矿物质及维生素，尤其维生素C的含量极高。
2、蒜蓉香菇黑豆
推荐理由：自古黑豆就被誉为肾之谷，而黑豆从外表上来看，你会发现其形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平，古方中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者。
3、干煸四季豆
推荐理由：四季豆富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。
4、香菇炒豌豆
推荐理由：豌豆富含赖氨酸，这是其他粮食所没有的。赖氨酸是人体需要的一种氨基酸，一种不可缺少的营养物质，能促进人体发育、增强免疫功能。
5、金针扁豆丝
【清淡食物菜谱大全】
推荐理由：扁豆中含有血球凝集素，这是一种蛋白质类物质，可增加脱氧核糖核酸和核糖核酸的合成，抑制免疫反应和白细胞与淋巴细胞的移动，故有显着的消退肿瘤的作用。