跑步伤膝盖，还能去跑步吗？_生活广记

确实有一句话叫做生命在于运动，但是也有的人认为生命在于静止，那么哪种说法才正确呢？我们要不要去跑步呢？
我就是一个非常热爱跑步的人，我已经坚持跑步好多年了！在我运动的过程中，我确实体会到跑步给我带来的深刻改变！
科学研究表明，长寿的老人都不跑步！长期跑步确实有可能会造成膝盖的损伤，身体受伤！这让许多人都踌躇不以，迟迟不肯走上跑步的道路。
今天我就来给大家说一说其中的道理！我将告诉你为什么生命在于运动！我们又该如何避免运动的损伤呢？
为什么生命在于运动？
1. 预防并且治疗疾病
现在许多人都得了三高，脂肪肝，心血管疾?。?这些疾病对于人体的健康危害是非常大的，他们的致死率早已超过了癌症！
而跑步就可以很好的预防这些疾病，他能够强壮我们的血管，增加身体的血流量，防止血管堵塞，并且燃烧脂肪，防止脂肪堆积造成脂肪肝，三高！
即使你已经患上这些疾病，适当的运动可以很好的缓解甚至是治愈！所以还在等什么，快去跑步吧！
2. 缓解压力
有许多疾病跟我们受到的压力直接相关！压力大，我们身体的各个系统就会出现严重的阻碍，从而导致疾病的发生！
同时，巨大的生活压力会导致我们精神抑郁，这对我们的心理健康是非常不利的！而跑步可以很好的放松我们的心情，舒缓我们的压力，去除我们的烦恼！
3. 增强体质
如果我们是白领，那么我们每天工作的时间是非常长的，加班，熬夜是非常平常的事，所以这对我们身体是一个巨大的考验！
如果我们想要游刃有余的应付好工作，生活和学习，那晚我们的体力一定要强，否则我们很容易垮下来，跑步就可以增强我们的体质，让我们的精力充沛！
如何避免跑步带来的身体健康损害？
有一些人说生命在于静止并不是没有一定道理的，如果我们过度运动很有可能导致我们的身体受损严重，那么跑步对我们就有害无益了。
1. 适度运动
不管是什么人，我们最好不要每天都进行运动，我们要给自己的身体足够的放松时间，而且每次跑步的时间最好不要超过半个小时！
同时我们最好隔一天跑一次，这样可以让我们的身体有足够的修复时间，避免长时间的运动导致体力下降，膝盖受损！
2. 慢跑为主
跑步是有竞争性的，每个人在跑步一段时间后都想越跑越快，越跑越远，其实这是非常正常的事情，但是我们一定要克制住自己的念想！
如果我们注意那些专业的运动员，几乎没有人能够在高强度的训练中保证身体的健康，所以我们一定不能过分的追求速度，我们最好以慢跑为主！
我也疼……不过我看网上有个人回答得不错。
膝盖疼很显然三个方面需要注意：
1 跑步前要热身，你是否活动膝盖了，正确的膝盖热身是，双手扶住膝盖，半蹲，左右旋转各15下，感觉到活动开了膝盖，再跑。（正规跑前要从头、颈、肩、胸、腰、膝盖、手腕、脚踝、拉伸大小腿、侧弯）全面热身后，才不会运动拉伤。
2天气转凉带个护膝效果不错，会减缓膝盖的压力，每跑一步，就会有压力压倒你的双腿膝盖上。（我买了一副 9块钱，效果不错。）
3你的运动好奇怪，每周跑5000米。
我们强调天天适量的运动，循序渐进听说过吧。
我是从180斤，每天跑5分钟10分钟到现在也不过坚持了5个月，每天可以跑35分钟4200米。目前体重170斤。
【跑步伤膝盖，还能去跑步吗？】
希望你科学的循序渐进的锻炼，不要太急，同时注意热身保暖和养成天天或隔天跑的习惯。