跑步一段时间就坚持不住了，有哪些好的小妙招让我继续跑步吗？_生活广记

说到跑步，几乎所有人都知道，但是能坚持下来，大部分人都无法达到。但为什么跑步无法坚持下去呢？今天给大家推荐几个小妙招，也许可以助你有效的改变这种情况，让跑步，成就一个更好的你。
第一点：不忘初衷，放得始终！
当你在跑步前，一定要回想：自己为什么要来跑步？也许这个原因是减肥、提升运动成绩、散心、缓解压力、提升腿部爆发力、提升耐力等等等等。无论你的初衷是哪一个，一定不要忘记，因为你的初衷，往往就是你的动力。
但有些人可能会说，通过跑步，我让自己减肥减下来了，没有必要继续跑步。那在这首先恭喜你，但是人都是逆水行舟不进则退，如果你恢复以往的饮食作息，可能你身体又会反弹回去。另外，当你达到一个新的境界的时候，你可能会用更高的要求来成就更好的你，那为什么不继续坚持试试呢？
第二点：呼朋唤友，彼此监督！
跑步其实是一件十分私密的事情，许多人跑步的时候，会把注意力多放在自身的跑姿、心跳、速度、呼吸上。但是人同时也是社交动物，每个人都渴望被尊重，甚至不少人心里有一点想要炫耀的小心思。拉上朋友一起来跑步，可以满足你的征服欲或者竞技欲。
另外，不过对方在跑步，而你却在休息，你也会不好意思，这也是一种反向鞭策。
最后就是有个朋友一起的参与你人生的一段时光中，其实多年后，哪怕不再一起，回想起来，那段记忆也会有不少颜色。而且可能，你还会收获一段纯真的友谊。
第三点：保持心态，记录成长！
跑步是一项枯燥的运动！但不少人跑步都会觉得跑步是一件十分快乐的事情。造成这两种差异出现最基本的原因就是反馈不及时，心态无法保持良好。
其实现在的手机APP那么多，在跑步的时候，可以记录你的轨迹和速度，通过这些数据，可以随时的查阅你之前的锻炼，看着自己成绩一点一点的变好，身体一点一点的变强，心中自然会更有成就感。
人都是成长的，可能在跑步的有一段时间，自己会处于瓶颈期，成绩无法明显的提高，但是一定要保持良好的心态，然后继续坚持下去，量变引起质变，最终突破瓶颈，那个时候你便会发现，原来更好的你一直在前方等着一，而且你也可以高兴的、很有成就感和他打声招呼，因为你没有辜负这段时间付出的汗水。
有一个跑步半年多的跑步朋友问过我这样的问题，他说他连续跑步四个月，每天都要跑40分钟，但是坚持了四个月，大概一个学期，感觉身体没有向好的方向变化，反而越变越差了！
其实他说的这个问题很多人都遇到过，包括我自己！我也是从新手走过来的，我刚开始跑步的时候也是啥也不懂，只是靠自己摸索，前期根本就没有注意到方法，跑了半年左右，身体反而变差了，体重也没有下降多少！
其实出现这样的问题都是我们自己造成的，跑步本身确实是一件好事，但是如果你利用的方法不对，照样可以带来坏的结果，所以跑步真的不简单，我们一定要讲究方法！
我在跑步的时候遇到了很多的跑者，有不少朋友因为跑步而受伤了，有的跑者身体素质下降，有的疱疹免疫力下降，有的跑者甚至伤到了膝盖，伤到了足底，伤到了跟腱！
连续跑步四个月，身体变差了很多，错在哪里？如何解决？作为一个过来人，今天我来跟大家讲一下吧！
连续跑步四个月，身体变差了很多，错在哪里？
1. 跑得太多
如果你连续跑步四个月，没有给身体充分的休息时间，那么我们的身体很有可能越跑越差，其实我们的运动分为两部分，一个是锻炼，另一个就是修复，修复和锻炼同样重要！
你看看顶尖运动员，他们都会花大量的时间让身体恢复，所以作为一个跑者，我们千万不要跑的太多，更不要连续几个月跑步，那样只会让身体素质越变越差！
2. 营养没跟上
有的人为了减肥，不仅连续跑步四个月，甚至在这四个月里很少吃晚饭，中午饭也只吃一点点！其实这样的做法只会让我们的身体素质越变越差！
对于正常人来说，就算你不跑步，如果你晚饭不吃，中餐吃得少，你身体照样会变差，再加上你连续跑步数月，身体肯定会吃不消，身体素质肯定会下降！
3. 方法不科学
有的人确实非常爱跑步，连续跑步四个月，其实光做有氧运动并不是最好的，有的人有氧运动做多了，肌肉力量会下降，这也会间接导致身体素质下降！
连续跑步四个月，身体变差了很多，如何解决？
1. 减少跑量
我们不要太过执着，不要一跑就跑几个月，我们应该做到适量运动，间歇跑步！我建议大家可以隔一天跑一次，每一次不要超过6km或者是一周坚持四到五次跑步！
这样一周时间，我们有三天左右的时间可以让身体充分的休息，在休息的过程中，身体素质才能得到提高！
2. 各种营养物质的补充
维生素，蛋白质，碳水化合物，纤维素，各种各样的营养物质，对于身体的修复都是非常重要的！如果你的营养不均衡，再加上天天跑步，身体过度透支，你的身体会越跑越差！
【跑步一段时间就坚持不住了，有哪些好的小妙招让我继续跑步吗？】
所以我们一定要吃好，该吃就吃，不要太节食，也不能暴饮暴食，一定要把握好一个度，这样在锻炼之后，身体有足够的营养去修复，你的身体素质才能变强！