跑步的时候戴耳机听歌有害处吗_生活广记

很多人在跑步的时候喜欢戴着耳机，一边听歌一边跑步，能跟着节奏运动的同时，还能陶冶情操。下面是我分享的跑步戴耳机的害处，一起来看看吧。
跑步戴耳机的害处声音是通过空气传播，正常情况下声音会经过一段时间才传入耳朵，一些高频部分会被空气吸收，这样的话传入我们耳朵的声音刺激就会变小。而佩戴耳机时没有了空气的吸收，高频部分会对耳朵造成很大的伤害。而且很多时候由于身边的噪音多人们会把声音加大，这样造成的伤害会变得更大。
耳机大部分都是制式生产的，跑步时佩戴会产生一些摩擦，由于我们内耳的皮肤非常柔弱极易造成擦伤，这些小伤我们往往不在乎加上耳朵里卫生很难保持，很容易就会被细菌感染，引起中耳炎等疾病，还会造成耳朵的肿胀疼痛等。
我们的大脑神经不同的区域负责不同的兴奋与抑制，跑步时我们负责肌肉的神经中枢会命令身体各部分保持兴奋地状态，这样做能调动心肺功能。但是跑步时听耳机，负责思维的神经中枢就得不到休息，一直处于兴奋的状态，这样就会瘦负责运动的神经中枢受到抑制，反而影响了锻炼效果。
另外，跑步时听音乐因为音乐节奏的原因我们的步伐会随着音乐的节奏改变而改变，要知道跑步时最重要的就是保持步伐节奏的稳定，如果节奏经常改变不但达不到锻炼的节奏反而会让身体增加负担。
跑步戴耳机好不好赞成意见1：音乐让跑者振奋
运动心理学家科斯塔斯-卡拉吉奥吉斯专门研究音乐对运动员的积极影响，他认为，音乐能够帮助跑者达到最佳的精神状态以应对跑步训练：?音乐能够提高积极的情绪，比如说是兴奋和快乐，降低负面情绪，像紧张、疲劳和困惑。?另外一项研究结果也支持了卡拉吉奥吉斯的观点，研究人员发现，在训练或者五公里的比赛开始之前听音乐，有助于点燃跑者激情，为即将到来的跑步做更好的准备。
赞成意见2：保持始终如一的速度
很多跑者不愿意跑步的时候听音乐，是因为他们在不受到音乐干扰的情况下能够专心注意一些细节，比如自己的呼吸和步幅，有助于控制速度。但是专家表示，如果正确利用音乐，能更好的控制速度。研究发现，当音乐节奏和自己的速度相匹配的时候，跑者的表现会更好。进行高强度训练时可以听120拍以上的快节奏音乐，长距离跑步时可以听120拍以下的音乐。
赞成意见3：让跑步感觉更加容易
跑步是一项孤独的运动，如果你没有一个跑友，长距离的训练是很难坚持下来的。但是，英国基尔大学的研究发现，跑步时听自己喜爱的音乐会降低对疲劳的感觉，让跑者觉得跑步变得容易了。音乐对于跑者的刺激实际上是阻止了疲劳等内部刺激产生的副作用，当跑者对跑步艰苦程度的感觉降低之后，跑者会认为自己能够跑的更远更快。
反对意见1：与周围环境隔绝
在反对跑者戴耳机跑步的意见中，最主要的一条就是安全问题。反对者认为戴着耳机跑步会让跑者无法了解周围的环境，听不到周围的声音，不注意观察周围的交通，很容易出现交通事故。同样的问题还出现在骑自行车、开车的过程当中。
反对意见2：可能会失去比赛速度
当跑者在日常训练中习惯戴耳机之后，就会对音乐产生依赖感。因此在比赛的时候，如果没有音乐，跑者会感到不习惯，进而会打乱自己的节奏，失去对比赛的控制。另外，有的比赛会出于安全的考虑，禁止参赛选手携带便携式电子设备，这对于习惯听音乐的跑者来说无疑是个打击。
反对意见3：削弱跑步体验
跑步本身就会对跑者的身心带来一定的负担，如果再加上听音乐，无疑会加重负担。现在的跑步环境受外界的干扰已经太多，要想心平气和的感受跑步体验已经十分困难了，所以没必要再让音乐来分散跑者注意力了。
为什么跑步的人带耳机老外很多人都有常年跑步锻炼的习惯
跑步一般都要5公里(3英里)以上
这个距离一般要花半小时或以上
光跑步不干别的很单调(因人而异，我以前跑步听歌，现在喜欢边跑步边思考、不听歌)
为了不浪费时间就听歌或广播、有声书之类
一些韵律感强、节奏带劲的音乐能激发跑步状态
关键是国外跑步环境好，戴耳机跑步不用担心被车撞了
跑步的时候戴什么耳机合适?　跑步对人体非常有好处，随着生活水平的提高，人们更注重身体的保养，无论多忙都愿意挤出时间来运动，很多人喜欢带着耳机跑步。下面是我分享的头戴式耳机适合跑步吗，一起来看看吧。
头戴式耳机适合跑步吗最好不要。跑动会来回震动，很容易脱落影响跑步的节奏。首先要确定主题是什么。如果是耍帅，那就专心耍帅。如果是要强身健体，那还是以跑步为主。怎么装饰的情况下最小程度的影响跑步，就怎么来。
可以买个蓝牙的耳机，或者是那种可以塞到耳朵里的耳机，只要不影响跑步就可以的!
跑步耳机怎么才能不掉1.买专门的运动耳机应该会好很多
2.戴耳机的方法不对：
不过需要把耳机左右互换一下。
另外，还可以在某宝上搜一下，有硅胶做的耳机挂钩，可以把耳机更好的固定在耳朵上。当然，比较彻底的方法就是换一个专业的运动耳机，预算充足的时候可以考虑。
戴耳机跑步，夜跑不推荐，在马路上跑，尤其是过路口的时候一定要注意安全
佩戴耳机的注意事项(1)选用优质耳机;
(2)尽量把声音调至40-60dB(一般谈话声或略小)，减轻刺激，避免损害听力。
(3)听半个小时，取下耳机休息片刻。
(4)骑车、乘车、走路时不要戴耳机，以免发生意外。
运动耳机怎么选购购买一款运动耳机，可能比挑选普通的耳机还更需要花功夫，特别是需要重点考虑运动耳机的安全性、稳定性、舒适度、和音质等等几个维度。
安全性
运动耳机首先需要考虑的是安全性，特别是户外路跑的跑友，运动耳机除了需要对外界的噪音有一定的隔绝能力外，还要太好避免隔音能力，以免发生意外。虽然全入耳式的运动耳机比较少，但还是选择平头耳塞或者?半入耳式?的运动耳机比较好。
舒适度
跑步的时候，身体负载自然是越少越好，运动耳机也需要注重轻便性，如果带上耳机让你感觉不自在，或许需要通过调整跑姿来适应耳机的话，建议还是把耳机摘下比较好。
稳定性
如果佩戴不够牢固，跑步出汗时耳机容易脱落，同时需要扎实的抗拉扯设计，避免让跑步时听音乐成为一种不愉快的过程。
加分项
【跑步的时候戴耳机听歌有害处吗】
运动佩戴骨传导耳机最合适。
优点
·安全：不入耳的特性大大提升了户外运动的安全性。
·健康：骨传导耳机容易清洗，而传统气导耳机内部容易沉积细菌，所以，骨传导耳机对耳朵的健康也有很大的帮助。
·轻巧舒适：?首先首先骨传导耳机一般体积都非常小巧，同时重量也十分轻巧，所以比运动耳机更适合运动场景。同时不受传统耳机的束缚。
骨传导耳机是专门为运动而生的，在运动性上各方面都要优于其他耳机。
推荐几款好用的骨传导运动耳机。
1、南卡runner pro（售价899）
·续航能力：6h
·防护等级：IP68
·内置内存：8g
介绍：这款骨传导耳机，属于目前音质、配置、性价比各方面顶级的骨传导耳机。不仅可以满足日常跑步、撸铁使用，游泳洗澡佩戴也可。追求极致性价比的小伙伴，可以多考虑一下这款~
配合独家OT闭合2.0降漏音技术，降低90%漏音现象，音量不变情况下，有效降低骨传导发声的震动感也提升音质，而且无需入耳，还配备了蓝牙5.0芯片、IP8八级防水、可以存储1500+音乐的8G大内存卡；以及16mm大动圈单元等千元耳机才有的配置、33克轻盈机身，配合新一代减振技术，同样的音量，更小的振动，佩戴更舒适。
2、韶音as800（售价1298）
·续航能力：8h
·防护等级：IP67
介绍：韶音骨传导耳机中，最具代表性的一款。26g机身，属于行业领先水平。耳机表面更加亲肤，可洗澡佩戴。但是尚未达到游泳标准，也没有内存模式。
耳机采用重量仅为26克，加上其骨传导耳机特性，长时间佩戴也能保持舒适性。IP67级防护等级，采用无孔降漏音技术，防水性能全面提升。配置上采用高通蓝牙5.0芯片，设计了30°倾斜技术，降低震动困扰，低频更细腻，人声更出色。长条形结构扬声器，可减小体积，增加贴面面积，声音传递更高效。
·0-400元推荐
·南卡runner cc
介绍：这款是南卡骨传导耳机中的入门级，在同价位的骨传导耳机中，性价比更为出色。
runner cc是runner pro青春版。机身重量35g，6.5mm大功率动圈单元扬声器，音域宽广富有层次，采用了高通QCC3003芯片、DSP降噪技术。钛合金强韧材质拉伸不易变形，拥有3个按键可操作（按键均集中在右侧）双击智能键可以唤出语音助手。
·韶音AS600
介绍：这款同样也是韶音的入门级，是一款上市比较久的骨传导耳机。
采用钛合金后挂，轻盈且柔韧，重量为36g ，能经受1万次的弯折，加上其骨传导耳机特性，长时间佩戴也能保持舒适性。IP55级防护等级，能够轻松应对汗液及雨水的禁蚀。
·SANSUI 山水 i1
介绍：山水是国产音响十大品牌之一，创立至今已有70年。
这款耳机选用了高通CSR低功耗智能蓝牙芯片，内置了200mAh的锂电池，官方号称可达10小时续航。钛合金材质弯折不变形，机身仅重30g 。能轻松应对日常雨水汗液等渗入。质保两年。价格非常亲民，学生党可入。
·SANSUI山水I1S
介绍：这款耳机和I1的区别在于多了8G内存，拥有两种播放模式，可连接蓝牙听歌或者把手机扔家里直接耳机独立播放音乐。
选用了高通CSR低功耗智能蓝牙芯片，钛合金材质弯折不变形，机身仅重30g 。能轻松应对日常雨水汗液等渗入。