运动紧身衣长袖好还是短袖_生活广记

运动紧身衣长袖好还是短袖
紧身衣长袖好还是短袖，运动的着装是运动的一部分，可能有些人习惯于随意，只要凉快，衣服什么样的无所谓，其实着装不仅对跑步的效果起着做用，还关系到运动安全等不可轻易忽视的问题，来看看运动紧身衣长袖好还是短袖好。
运动紧身衣长袖好还是短袖1搭配
根据实际天气、温度搭配合适的跑步衣物，能够很大程度上地提升跑者的跑步体验。
该有的夏季跑步装备你都有哪些？
?。?5 ℃：长袖/短袖T恤+薄长裤
25~30℃：短袖薄T恤+短裤/中长裤
?。?0 ℃：（男）短袖/背心+短裤
?。ㄅ?┰硕?谝?短裤+（超薄超透气外衫）
≥35 ℃：不建议进行室外剧烈运动
上衣：夏跑流汗在所难免，棉质的衣服虽然吸汗，但却不容易干，且吸汗后衣服表面的摩擦会增大，所以，上衣最好选择轻薄、透气性好的。速干T恤材质轻薄、排汗快，很适合在夏季穿。
另外，压缩衣不仅具有特殊的肌肉支持功能，在透气、排汗、防晒等方面的效果也十分卓越，唯一的缺点大概是价格比较高冷。
裤装：裤子同样可以选择速干或压缩材质的，一般比较专业的运动短裤都有内衬，所以在高温天气时可以不穿内裤。
运动内衣：女性的运动内衣，只要是考虑其稳定、减震性，另外，夏天的运动内衣不宜过厚、肩带和后背等部位最好能够排汗透气设计。
跑鞋：夏季跑步脚部很容易出汗，所以，鞋面的材质一定要选择轻薄、透气性好的。
此外，夏季也是跑者提速、进阶的大好时机，跑鞋的功能性也很重要，一双鞋体轻巧、鞋底厚薄适中、回弹性好的跑鞋更够让跑者跑得更加轻盈灵活。
袜子：直接穿着跑鞋跑步，在汗液的作用下，脚部很容易擦伤、感染，所以，跑步袜子是一定要穿的。
建议跑友直接购买专业的运动袜，这类袜子的成分一般由涤纶、棉、锦纶、氨纶，甚至一些如纳米银纤维等特殊材料组成，厚薄适中，且能够有效排汗防潮、除臭抑菌。
其他
夏季的衣物建议以浅色为主，这样可以减少热量吸收。为了避免汗液刺激、细菌滋生，衣裤、袜子等最好准备两套（双）以上，及时换洗。
运动紧身衣长袖好还是短袖2上衣一般是穿短袖的运动装，特点以清爽吸汗为要，长袖装可能会妨碍你的动作，所以最好还是着短袖装，但是如果阳光比较厉害，着长袖装可以保护胳膊免受阳光直射。
第一：跑步时穿紧身衣裤，与一般的运动服相比好在哪里？
1、吸湿排汗。由于服装纤维的异型结构，其导湿速度能达到普通棉织品的5倍，所以能迅速转移人体身上的汗水。
2、快干。汗水蒸发主要有身体的辐射热和空气对流完成，但由于纤维面料的表面面积比普通面料的面积大得多，所以蒸发的更快。
3、轻便透气。特殊纤维的面料形态决定其衣服在同面积状态下，会比普通衣服轻得多，透气性也更加优越，穿着明显舒适感。
4、减少疲倦。由于紧身能减少肌肉的抖动，可以降低能量消耗，由于压力的存在，下肢血液能加快回流心脏，从而提高人体的能量供给并延长运动的时间，减轻疲劳感。
第二：跑步紧身衣的选购要点
怎样才能买到称心如意的紧身衣，这里有一种简单判别的方法：将一滴水滴在衣服上，出现的现象是你尚未看见水滴的形态，水滴就很快被面料吸收并迅速扩散成一片，面料也没有明显的潮湿感才ok 。
还有一种供专业运动员穿着的紧身压缩衣，由于将梯度压缩技术拓展到衣服的生产过程中，为了提高运动成绩，衣服有了许多高科技含量，有着许多特殊功能，得到广大专业运动员的欢迎和使用，被誉为人体的“第二皮肤” 。由于品牌效应和广泛的影响力，价格自然不菲。
第三：怎样保养的你的跑步紧身衣
1、检查和分类
提前掸去衣服上多余的灰尘、沙粒等。将深色和浅色的服装分开，黑色，藏青色，森林绿可以放在一起。但浅黄，粉红，粉蓝，还有石楠灰色等，需要单独处理。
2、手洗or机洗
可以参照服饰上的洗涤标签清洗，这样能更好地保护衣物纤维。
3、洗衣液or肥皂
先浸泡20～30分钟，滴入少量的洗衣液可以更好的清洗掉汗液，同时洗衣液更容易漂洗并且不伤手。如果发现衣服上还有污渍（比如领口），再使用肥皂对重点区域进行清洗。
4、避免使用柔顺剂
紧身衣已经越来越有造型，能够散热排汗。如果在清洗时加入织物柔软剂，来软化纤维。虽然会给服装带来清香，但同时也让紧身衣的排汗、防污、透气性能下降。
5、不要隔夜洗
跑步后最好及时洗涤，最好不要隔夜清洗，因为这会增加清洗的难度，让我们的洗干净运动服更加困难。
6、自然晾干
如果不是特别着急，最好不要用机器烘干，因为更快时间处理的.服装可能会让衣服纤维受到损伤。最好自然晾干并避免长时间曝晒，以免染料褪色、材质泛黄。
运动紧身衣长袖好还是短袖3夏季，闷热、高温、强日晒等气候特点，成为了跑友在进行室外跑步训练时、需要面对的一大考验。
适宜的跑步装备，不仅能够为我们的跑步过程提供更好的保护，也能够有效缓解不适宜的气候对跑步训练带来的不适体验，充分提升跑友跑步时的舒适度与跑步条件。
女性跑友在进行跑步衣裤的选择和穿搭时，可重点考虑的因素是：舒适度、透气性、内衣稳定性，另外，美观度和防晒指数也是需要考虑的因素。建议可根据个人运动习惯、气候特点进行穿搭。
1. 气温&穿搭
①＜25 ℃：普通运动内衣+长袖/短袖T恤+薄长裤
② 25~30℃：透气型运动内衣+短袖薄T恤+短裤/中长裤
③＞30 ℃：透气型运动内衣+短裤+超薄超透气防晒外衫
2. 装备推荐
①透气型运动内衣
在进行跑步时的身体剧烈运动是必然的，运动内衣可以通过支撑和约束胸部，减少胸部在运动过程中的移动幅度和移动速度，让女性跑友能够享受更加舒适、稳定的跑步体验。
好的运动内衣应该具有较为科学合理的整体设计，束缚感、累赘感较?。??榷ê图跽鹦阅芙虾?。
另外，夏季的运动内衣，在材质上最好是轻薄、透气的速干材质；而在设计上，最好能够在肩带和后背等易出汗或与身体贴合度大的部位有专门的排汗透气设计。
②长/短袖T恤
夏季跑步，衣服被汗水浸湿后，不仅看上去很狼狈、令人尴尬，难受的黏湿感、以及衣物与皮肤表面逐渐增大的摩擦力，也会使得跑友的跑步体验大打折扣。
因此，上衣建议选择速干衣。
速干衣不仅材质轻薄，而且具有非常好的快速排汗功能，能够将皮肤上的汗水迅速吸收、扩散，并通过扩大面积来加快蒸发速度，干燥速度比普通棉织物要快50%以上。能够有效为跑友提供更加干爽舒适的跑步体验。
③薄长/中长裤
气温不算太高、出汗量较少时，跑友可以选择薄型的长裤或中长裤。
这类裤子在材质的选择上不必过于苛刻，轻薄、不闷热即可，设计上可以选择宽松的裤型，这样可以使跑友在跑步时感觉更加轻松、舒适、没有约束感，也方便空气流通。
④中长/短裤
出汗量较大时，跑友可选择速干紧身裤或压缩裤。
较好的速干、排汗排气性能，可以帮助跑友保持下身、腿部的干爽。
高弹力面料能够使双腿迈步时流畅、舒适，没有约束感。
另外，超薄的材料能够很好的与人体贴合，除了在很大程度上减少皮肤与衣物的摩擦之外，还能够有效避免跑步过程中皮肤直接受到外部风吹的刺激。
⑤超薄防晒外衫
一件超薄超透气的防晒外衫，可以直接代替T恤穿在运动内衣外。
不仅能够给跑友带来较为轻松、凉爽的跑步体验，而且“颜值”也很高。
3. 其他因素
①白天进行室外跑步训练时，衣裤建议选择浅色为主，另外为了避免吸引蚊虫，最好不要选择亮黄、亮橙等颜色。
②进行夜间路跑的跑友，衣裤可以选择较为明亮、显眼的颜色，这样能够使过往车辆和其他行人更容易注意到你。
穿长的衣服跑步会有影响吗？夏季跑步服装
夏季跑步服装，有的跑步爱好者不管一年四季春夏秋冬都会坚持跑步，但是炎炎夏季时跑步就很多注意事项了，有的朋友想知道夏季跑步时穿什么好，下面就由我带大家来了解夏季跑步服装吧！
夏季跑步服装1夏季锻练不一定能够穿超短裤半袖
夏季热天，穿半袖超短裤是没有错的，很一切正常，可是健身运动的情况下不一定能够穿超短裤。岗位选手做热身动作时，夏季全是穿长袖上衣衣服裤子的，乃至会穿羽绒衣，我们了解身体的温度上来以后，肌肉的特异性，收拢工作能力都是极大地提升，人体越热流汗越多，越不易产生韧带拉伤扭脚踝这类的。岗位选手那类高韧性的训炼会让她们在热身运动以后的训炼全过程中身体自始至终是冷不出来的，她们会穿超短裤。而平常人可能去几趟太累了，慢下来，人体的温度还没有上来，衣着超短裤，一阵风回来把人体体温都带去了。随后此刻做下蹦跳这类的姿势，韧带拉伤，负伤，全是很一切正常的事儿了。假如你并不可以做持续的运动过量，建议你也把运动长裤长袖上衣穿上。半袖维持不了人体体温，假如你仅仅一般的跑步，锻练自始至终都不容易去做很高韧性的健身运动，超短裤半袖也可以，衣服的挑选，舒服比较宽松就行。
夏季慢跑常见问题
健身时间
早晨5点至7点，人体刚开始清醒，这时候醒来迅速就能精力充沛，由于7点的情况下，肾上腺生长激素代谢进到高潮迭起，这一时间很合适健身运动。黄昏5点至8点，精力和体力是一天中的最高点，是健身运动的最佳时间，不但会做到很好的实际效果，还会继续对睡眠质量很有益。
健身运动地址
假如设在健身会所中锻练，健身会所中强悍的冷气机会让身体的肌肉强直，因此建议在户外生态公园开展，室外大家人体处在当然释放压力的情况，能让大家尽快体会自然界，感受大自然带来清爽觉得。
动能补充
大家很多健身运动大量出汗后非常容易钠和钾，不但在健身运动前、健身运动中合运动后需要补充水份，另外运动后要多吃水果和香蕉苹果，补遗失的一部分钠和钾。
做健身时间
最好是三十分钟上下，由于三十分钟后才刚开始消耗脂肪，过短达不上锻练的实际效果，过长在夏天非常容易晒伤和中暑。
健身运动衣着
衣服裤子需要既透气又透气性。而全棉的衣服裤子尽管透气实际效果比较好但透气性能较为差，因此能够挑选轻巧又透气性的速干衣，健身运动时的鞋一定要轻，而且避震力好，那样在健身运动全过程中才可以降低对脚的损害。
生命安全
外出户外活动尽可能轻装前行，假如务必要带上东西能够放到健身运动双肩包里，不带上很多现钱。而女孩则最很多人结伴而行，没有偏远、人少的地方滞留。
夏季跑步服装21、跑步才减肥
许多人减肥瘦身急切，上去就跑的很快，随后跑不久就岔了气或跑不了了，实际上这并并不是最好是的减肥瘦身慢跑法。
做了热身动作之后我们再开展跑步，迅速能耗的.差不多了，人体才会激发人体脂肪，这个时候减去的才算是真实的白肉。
2、留意脚部身心健康
很多人由于慢跑而损害来到脚部身心健康，恰当的跑步不容易损害骨骼的身心健康，可是不正确的跑步姿势会损害到我们的脚部身心健康尤其是膝关节，因此慢跑的正确姿势我们事前还是要下足课程的。
3、脚的碰地方法要恰当
有的人觉得慢跑的情况下是用前脚板碰地的，也有些人觉得是足跟随地。
实际上最好是我们用正中间一部分先触碰路面，足中碰地针对初级慢跑者是个非常好的方法，那样能够降低振动，并且还能减轻对腿部肌肉与足腱的工作压力。
4、留意恰当吸气
吸气针对慢跑而言是十分关键的，很多人坚持不懈不上多长时间并并不是心肺功能体力不足，只是吸气无法跟上。
因此，我们在慢跑的情况下，最好是选用口鼻并且用的呼吸方法，保证另外呼另外吸。
5、搞好跑前提前准备
在慢跑以前我们要搞好适度的提前准备健身运动，让人体在健身运动前就达到最佳状态，那样不易产生骨节和筋腱的扭到。
会有影响。
1、跑步的速度是跟步频和步长有关。而长衣服会阻碍腿的迈出，导致步长和步频降低，速度也会下降。
2、跑步中的摆臂也会影响跑速，长衣服对摆臂有一定束缚作用，所以对跑步速度也会有影响。
【运动紧身衣长袖好还是短袖】
3、如果是在室外跑步，长衣服会增加风的阻力，跑起来会更累，降低跑速。