一个月坚持跑20天100公里是种什么体验_生活广记

本人只是一个单纯比较喜欢跑步感觉的人，没参加过全马半马的菜鸟，本来想着每月跑十五次的，结果7月打球不小心把脸划伤了，休养了一周时间，7月份只跑了10次，就把未跑完的五次全部加在8月份一起了，也是跟人打个赌，看能否一个月跑步20次、能有什么样的效果，好在最后还是都坚持下来了。
以下，是我一个月坚持跑步的几点体会。
一、每天心里都惦记着打卡这事
本就是工作繁忙、早上又起不来晨跑的懒人，只能每晚上下班了回到小区楼下遛弯，除非特殊情况，基本上是一有时间就下楼去跑，每次5公里上下，跑前热身跑后拉伸，前前后后算下来要一个小时时间，导致每天明显感觉时间好紧凑，不过这种状态也提高了自己的时间使用效率。
二、体重降下来了
本人是易胖体质，只要稍微吃多喝多睡多就立马长肉，绝不浪费食物。坚持7、8两个月跑步以后，体重减轻了两斤，其实变化不大，但是吃东西可以放心大胆一点了，想着吃多了跑一跑就消化了。然而，9月过了10天我还一次都没跑，这减下去的两斤又回来了，哎……
三、精气神没什么特别改变
都说坚持跑步能改变一个人的容颜和气质，这方面我倒没什么特别感受，还是原来那副样子，精气神也没好多少，是自己坚持时间太短了吗？这指着运动提升颜值的道路看来也不好走啊......
四、膝盖有点受不了
【一个月坚持跑20天100公里是种什么体验】
右腿膝盖本来是有点旧伤，偶尔跑一跑舒缓一下没什么特别感觉，但这一次频繁跑步之后造成的结果就是，感觉右腿膝盖有点受不了了，跑完以后走路都会有点异样的感觉，这也是我这十天都没跑步的原因，想着休养一阵了再恢复跑吧，跑步百利唯伤膝，因此也很是佩服那些一个月跑一两百公里的能人们，一定要爱护膝盖?。?
五、有目标去做一件事的感觉真好
20次， 100公里，这个目标的设定给自己提供了一个很好的指引，围绕着这个目标去付诸行动，一次次跑步之后看着增加的里程，心里还是会比较开心，坚持、再坚持，一点一滴的进步，而不是总是活的那么的浑浑噩噩,每次不想坚持的时候，我就会暗暗告诉自己：如果这点事都坚持不下来，我这一生也就这样了，这话挺套用的，但可以给我很大的刺激，坚持行动。
六、运动给人带来快乐
不管是篮球羽毛球，还是游泳跑步，甚至是单纯的散步，任何一项运动都能带给人很美好的体验，忘掉烦恼、忘掉工作，没有手机骚扰，痛痛快快享受酣畅淋漓的感觉，拥有一段属于自己的专注时间，这些由运动带来的额外奖励，更让人有兴趣去动起来。
最后，管住嘴，迈开腿，拥抱外界、享受生活！
长跑应该这样跑
1首先是耐力就是不管速度不及时地跑一直到你实在不能坚持为止看看你坚持的路程然后慢慢拔高
2有了一定的耐力训练之后就要求速度了速度是要求技巧的如果你一个人练习最好匀速跑这样可以给自己规定每一圈在多少秒内完成然后慢慢缩短规定时间
3实战阶段真正的比赛绝不是匀速大多采取先快后慢再冲刺的方法（我是这样的）先保证自己在大部队的前面几个（但千万别领跑除非你绝对实力）然后匀速两眼比平视略低（不要仰着跑?。┲型酒?⒁恢?别突然发力或者减力到了最后两圈开始冲刺以短跑的姿势步伐变大呼吸加快
相信你一定可以取得好突破的我是过来人信我的没错
至于短跑你得找专业人士指点因为短跑全靠技术和动作要领