春季跑步训练5策略
春季跑步训练5策略,我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环,运动是我们维持身体机能的重要途径,适当的运动可以帮助我们减轻压力,在运动的时候也要注意自己的呼吸频率,明白春季跑步训练5策略,就快快动起来吧!
春季跑步训练5策略1考虑比赛时间安排
春天一般是早晨和晚上比较冷,中午的气温上升较快 。如果跑者是计划5月份参加比赛的话,那么目前可以在一天中气温最高的时候进行训练 。如果是3月底或者4月初有比赛,那么当前可以选择早晨进行训练 。这样做的目的就是适应比赛日的气候条件 。
适当穿衣
俗话说,二八月里乱穿衣,早晚温差大,会导致很多人不知道该穿多少衣服 。尤其是跑者外出训练 , 如果穿一件厚衣服,很快就会出汗,但脱掉又怕感冒 。因此,春季外出训练之前,一定要注意一下天气预报 , 可以多穿几件薄衣服,随着出汗的增多,一件一件的脱掉 。
补足水分
春天的空气比较干燥,加上跑步会损失体内的水分,所以跑步前和跑步中都要补充足够的水分 。冬天的运动量很少,进入春天之后突然开始大量运动,身体需要承受额外的压力 , 出汗也会增多 , 需要补水防止脱水 。
莫担心速度慢
当某一天气温比较高而你恰好选择外出训练 , 休息了一冬天的身体肯定不能适应这样的温度 。为了让心率处在目标区间内 , 只能是把速度降下来 。不过不用为此担心,这毕竟才刚开始训练,速度会逐渐提起来的. 。
享受跑步
每一个季节都能找到享受它的理由,不管是春天跑步时欣赏风景,还是夏天挥汗如雨的激情,抑或秋天满眼果实,冬季的雪中狂奔,都赋予了跑步更深层次的意义 。所以,迎接春姑娘的到来 , 就迈开双腿吧 。
春季跑步训练5策略2你以为的做不到 , 不过是藉口罢了 。
你说再等等,你还没有准备好 。可什么时候你才会觉得自己准备好了?行动之前有最佳的身体状况,匹配的装备,恰巧你心情不错,天气也不错,哪怕在别人眼中已经万事俱备了 , 可在你心中还欠着东风 。你所等待的完美时机 , 不过是给自己的拖延找一个藉口罢了 , 你所希望的永远将会是无法到达的彼岸 。
跑步 , 不需要太多藉口!
就像你报名了人生第一场马拉松,你不去跑 , 就永远无法真正知道自己是否可以完赛?哪怕之前你已经跑过不计其数的其他距离的比赛,但尚未获得过跑完全程马拉松后的成就感 。你报名的那一冲动,是想去实现自我的突破,是想摆脱糟糕的生活状态,亦或是想给那些嘲笑自己人一记响亮的巴掌,马拉松如果没有一定跑量是无法完赛的,如果不一路坚持是无法完赛的,你无法试图投机取巧,于是切切实实的努力,为了不辜负自己,为了主宰自己的生活 。请相信,你的付出会在冲线后的那一刻加倍地犒赏你 。
沙发马铃薯可以当多久?是该起来动一动了!
温室里的花朵,不会经历风吹雨打的肆虐,也不看到雨过天晴后的彩虹 。你始终让自己处于一个舒适的状态,可能将永远无法经历那些让你喜极而泣的时刻,无法经历那些让你热血沸腾的时刻 , 或是那些让你鼓足勇气去战胜自己的时刻 。无论你个人的极限在哪儿,只有当你发起自我挑战 , 才能赢得那样的难忘瞬间 。即使失败了 , 也不会后悔,因为自己曾经努力去尝试过,可一旦你挑战成功 , 那令人难以忘怀的成就感和自豪感,会好吝啬地向你奔腾而来 。
别多想,即刻行动,你犹豫的刹那,就是给“打煺堂鼓”以乘虚而入的机会 。你不需要一个事事考虑周到的计划,或是账户里有足够多的存款,你需要的是破茧而出,为自己创造完美的时刻,而如果只是坐等天上掉馅饼,那你终究与想要得到的、想要成为的、想要拥有的生活无缘 。
没有人要求你快,按照自己的节奏跑吧!
如果你想跑步,那就迈开步子开始跑吧!你说再等等难道是在等待自己英年早逝吗?还是以为会有英雄踩着七彩祥云来解救你?当你对自我能力产生怀疑时,请用实际行动证明自己的怀疑是错的 。当一个声音劝阻你放弃的时候,问一问自己是不是真的已经尽了全力 。
如果你想跑步,那就迈开步子开始跑吧!
【春季跑步训练5策略】
一个不敢开始跑的人,只会有一个得过且过的人生,当你相信自己值得拥有不一样的人生,并对此坚信不疑时,你将会斗志昂扬地积极应对每一个挑战,而你的人生在你下定决心做出改变时,已经开转变成另一番模样 。
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