跑步总是无氧极限,还能减脂吗?_生活广记

可以。
有些人因为心肺功能很差，所以稍一活动心率就爆炸，注意这块儿是因为你的心脏功率小，所以需要同等时间内跳动更多次才能给身体输送提供同等的氧气。无氧极限可以理解为，肌肉细胞线粒体无法获得足够的氧气，相当一部分能量来源需要无氧分解葡萄糖来供能。
心率爆表不完全等于无氧极限，尤其是对于心肺功能很差的人来说，实际运动强度并没有达到需要无氧分解葡萄糖供能，血液输送的氧气还是足够有氧呼吸的。判断无氧极限很简单，肌肉的无氧极限状态，坚持不了多久，就是跑400米的感觉。
心率爆表不完全等于无氧运动，只要没有特别的不适感，能继续保持运动，也是很有减肥锻炼效果的。心率是反应运动强度的指标，很多人过于纠结心率，自己的身体状态要自己感受体会。
个人体质差异很大，运动环境差别很大，气温湿度风向坡度、身体疲劳程度、体温、甚至喝了咖啡可乐都会有很大影响，单看心率意义不大，经验更重要。追求运动效果=在能力安全范围内上强度，要更快速更有效的锻炼效果就意味着在运动的过程中不会很舒适。
【跑步总是无氧极限,还能减脂吗?】
了解自己的身体情况，搞清楚有哪些风险点和短板比如姿势，核心力量，关节稳定性，身体柔韧性，身体形态特点等。不要受伤，科学训练。