女人来月经吃啥好 _月经

经期是女士一切正常的生理现象，基本每个月都是如期而成。生理期是十分独特的阶段，生理特征的独特性，决策了生理期的健康保健对策针对身心健康起着关键的实际意义，尤其是在饮食搭配层面，优良的饮食搭配能够让女士更为圆满的渡过生理期，并且对人体也有调理功效。那麼，女人来月经吃啥好?下边我们就看来一下吧。
1.老红糖小米红枣粥
原材料：小米50克、红枣5粒、枸杞子5粒、老红糖适当。
作法：小米荡涤清洁，红枣去核荡涤清洁立即切割成片状;把准备好的食物一起放进电高压锅中，报名参加适当净化水按熬粥档;煮好后的粥报名参加老红糖和枸杞子拌和均匀就可以。
作用：减轻月经期不切合病症。
2.黄芩辣鲜露粥
原材料：重1000～1500克的老母鸡1只，黄芩15克，稻米100克。
作法：将老母鸡剖洗干净浓煎辣鲜露，将黄芩煎汁，添加稻米100克熬粥。
作用：养血血、填精粹，适用气血虚、血气双亏、营养不良的贫血病人。
3.猪肝粥
原材料：牛肝(羊肝、牛肝菌、鸡肝均可)100～150克，稻米100克，葱、姜、油、食用盐各适当。
作法：将小动物肝清洗切割成一小块，与稻米、葱、姜、油、盐一起下锅，放水约700克，熬成粥，待肝熟粥稠就可以食。
作用：清肝火、益气养血清目，适用气血虚弱引发贫血、夜盲症、目昏头晕眼花等。
4.红枣桂圆粥
原材料：桂圆肉15克，大枣3-5枚，梗米100克。
作法：同熬成粥，热温服。
作用：养神健脾，滋补养生健壮。
5.鲫鱼阿胶糕粥
【女人来月经吃啥好】 原材料：梗米100克，鲫鱼200克、阿胶糕20克、小葱3克，姜3克、八角茴香2克、盐1克。
作法：将檽米清洗干净，用凉水侵泡3钟头，捞起来，控干水份。鲫鱼刮鳞去鳃，除去内脏器官，清洗后切片，放进锅中，添加适量凉水煎汤。将檽米放进锅中，添加凉水约1000ml，用灶火烧开，放进阿胶糕、鱼料汁和八角茴香，用文火慢煮，等檽米软烂，汤粘稠时，放进葱末、姜片、盐调料，就可以盛起服用。
作用：鲫鱼的人体脂肪多见不饱和脂肪，能非常好的减少胆固醇，能够预防动脉硬化、冠心病，因而，多吃鱼能够身体健康。鲫鱼味甘、性温，具备滋补养生健胃消食、利湿消肿、催乳、清热去火、止号嗽温阳化之作用，对各种各样水肿、水肿、腹胀、尿少、黄疸、奶水堵塞皆有利。梗米有益气，健脾开胃，止冷汗之作用，对脾胃虚弱，食欲减退等病症也是有非常好的功效。
6.制首乌粳米粥
原材料：制首乌60克，大枣3-5枚，梗米100克。
作法：先以制首乌煎取浆汁去渣，添加大枣和梗米熬粥，将成，放进老红糖适当，再煮一二沸就可以。热温服。制首乌忌铜器，煎汤熬粥时要用少锅或搪瓷锅。
作用：清肝火益肾，益气养血理虚。
7.生姜水薏苡仁粥
原材料：炮姜10克，艾草叶10克，薏米仁30克。
作法：将前二味水煎取汁，将薏米仁熬粥八完善，入姜、艾汁同煮至熟。
作用：具备舒经、化淤、祛寒、去湿及护肤作用。适用湿寒郁滞型经痛。
8.紅豆百合粥
原材料：紅豆50g，百合花50g，稻米100g 。
作法：稻米提早一晚泡好预留。稻米清洗，百合花清洗;锅中放水放进紅豆，置火上，大火烧开，转文火，煮至微烂，放进稻米，文火煮至紅豆和稻米熟，放百合花，再煮2分鐘就可以。
作用：健脾胃、有利排尿、去水肿、润肺、止咳化痰。