红枣莲子汤怎么做好吃

饮食对身体的调理是不容忽视的 , 通过食物对身体进行调整能够是最有效和最安全的一种方法 , 其中红枣莲子汤就是很多家庭经常制作的一种养生汤 , 它有补气养血的作用 , 同时在炎热的夏季还有清热去火的作用 , 并且味道比清新很多人都喜欢食用 , 下面一起了解下红枣莲子汤怎么做好吃 。
红枣莲子汤怎么做好吃
【红枣莲子汤怎么做好吃】原料
莲子60克 , 红枣120克 , 糖200克
做法
1、红枣洗净 。
2、汤锅中加入1200毫升水煮开 , 放入红枣 , 转小火续煮30分钟 。
3、放入莲子续煮30分钟 , 最好加糖煮开即成 。
营养价值
莲子的营养价值较高 , 含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物 , 莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富 , 除可以构成骨骼和牙齿的成分外 , 还有促进凝血 , 使某些酶活化 , 维持神经传导性 , 镇静神经 , 维持肌肉的伸缩性和心跳的节律等作用 。丰富的磷还是细胞核蛋白的主要组成部分 , 帮助机体进行蛋白质、脂肪、糖类代谢 , 并维持酸碱平衡 , 对精子的形成也有重要作用 。莲子有养心安神的功效
红枣是一种营养佳品 , 被誉为“百果之王” 。红枣含有丰富的维生素A、B、C等人体必须的多种维生素和18种氨基酸、矿物质  , 其中维生素C(抗坏血酸)的含量竟高达葡萄、苹果的70~80倍 , 芦丁(维生素P)的含量也很高 , 这两种维生素对防癌和预防高血压、高血脂都有一定作用 。
在制作食物的时候能让我们缓解工作中的压力 , 上面就是对红枣莲子汤怎么做好吃的介绍 , 通过了解以后我们也可以根据自己的口味适当的搭配些冰糖在里面 , 尤其是在炎热的夏季以及经常容易上火的朋友适合经常食用 。