钙片可以帮助我们身体补钙 , 可是钙片什么时候吃效果最好呢?营养专家讲解钙片一般在晚饭后1小时内吃效果最好 , 还有钙片在睡前2小时吃也非常有效 。
面对各种钙补充剂该如何选择呢?营养师表示 , 单从钙本身来看 , 不同制剂吸收率差异并不大 。研究显示 , 碳酸钙吸收率约为35% , 而乳酸钙约32% , 葡萄糖酸钙在27%左右 。其实 , 对多数人而言 , 复方制剂补钙效果更好 , 常见如碳酸钙与活性维生素D3混合的钙剂 , 而且最好是片剂 , 其吸收率高于液体、冲剂 。
不过 , 碳酸钙虽然更容易吸收 , 但它属于无机钙 , 对胃酸的要求较高 。相比之下 , 胃酸分泌减少、消化功能较差的人 , 可以选择乳酸钙、葡萄糖酸钙等有机钙 。
【钙片什么时候吃最好?晚饭后1小时内或者睡前2小时效果最佳】 营养师表示 , 夜晚是人体排除旧的骨骼组织的高峰期 , 此时血钙浓度比较低 , 相对来说 , 钙吸收性就会增强 , 补钙的效果更好 。最佳时间是在晚饭后1小时内 , 以及睡前2小时左右这个时间段 。
现在大家知道钙片什么时候吃最好了吧 , 如果你小孩子缺钙的话一定要在最佳时期补钙才能达到最佳效果哟 。记住饭后1到2个小时吃 。
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