精神内耗是心理疾病吗精神内耗严重的表现 _知识分享

2022年北京冬奥会，谷爱凌和苏翊鸣的出众表现刷爆全网。
谷爱凌突出的临场表现和优异的成绩，让网友看到了“青蛙公主”在压力面前的强大心理素质，无数人拍手称赞。
其实，这只是她人生高光的其中一个时刻，在2020年12月，谷爱凌还以SAT 1580分的高分（总分1600），被美国斯坦福大学录取。

文章插图
而滑雪小将苏翊鸣，更是在17岁的年纪，实现了我国在单板滑雪项目男子坡面障碍技巧赛上的奖牌零突破。
青春年少的他们，却有如此卓越的成就，这让很多网友陷入了抑郁和焦虑。

文章插图
在谷爱凌和苏翊鸣“发光”的背后，有着优秀人士的共同点。在采访中我们不难看出，他们都懂得主动管理内心的焦虑和恐惧，避免了不必要的“精神内耗”，这是对当下“躺平”最有力的反驳。
而精神内耗正是现在无数“佛系青年”“躺平青年”“社恐青年”畏缩不前的主要原因，某种程度上来说，是精神内耗导致了无数人的社会性死亡。

文章插图
一、什么是精神内耗
首先，需要澄清一个观念。
有很多人把“精神内耗” 与 “性格内向”联系到一起。其实外向的人不仅也有“内耗”，还会耗费更多，反倒是很多内向的人并不会产生什么“内耗” 。“
“精神内耗”与性格内向外向没有必然联系，它只是一种不太“节能”的思考方式而已。

文章插图
一些来访者会询问我何为精神内耗？百度和智库给出的解释是“个体在自我控制中，需要消耗心理资源，资源不足时人就处于一种内耗的状态，内耗的长期存在，会让人感到疲惫” 。
这种疲惫并非身体劳累导致，而是心理上的主观感受，是个体在心理方面过度损耗导致的。

文章插图
“精神内耗”的表现：
对于“精神内耗”而言，不太敏感的人会感到: 没做多少正事，就无缘无故心累，尽管疲惫却又难以入睡，头脑很兴奋。
稍微觉察一下，会发现自己总是胡思乱想，总是在跟自己较劲，脑袋里好像有两个小人在打架，各种信息在互相搏斗。
而在外人看来，它的表现主要有两种：
最典型的表现就是拖延，明明很重要的事情却一直拖着不去做。
比如我在创作这篇文章的时候，翻阅资料、比较资料的对错，信息杂乱，一时间没有思路，导致心理资源消耗殆尽，也进入了“待机”状态，导致迟迟无法交稿。

文章插图
这也足可见，内耗人皆有之。
第二种内耗的表现是喜欢思想反刍。反复思考发生过的事、童年家庭的悲喜剧，我刚才说的哪句话欠妥？下次吵架该怎么发挥？
10岁的时候我爸为什么打我……如果这种大脑活动发生在睡觉前，引发一系列消极情绪，就会促使神经系统兴奋，进而影响睡眠。

文章插图
二、精神内耗的坏处
根据内耗的表现，我们不难看出，内耗的首要坏处就是失眠。
白天工作繁忙，没有时间想太多，但是一到晚上闲下来了，躺在床上想想白天、过往发生的事，就触动了情绪，就像打翻了五味瓶一样。这一行为，对于有些人还容易形成习惯。
因为复盘带来了“获益”，大脑会奖励自己沿用这种行为，慢慢就形成了失眠的惯性，危害身心健康。

文章插图
其二，做事犹豫不决，时间管理无效，拖延、工作效率下降。
拖延，是其中一个重要的坏处。拖延的内核大都是完美主义的倾向，完成一件事本身可能不是问题，但总是想着超越其他人，做到最好。这会对个人的心理会造成连锁反应，影响日常生活。
举一个例子：来访者李一航（化名）是一名建筑设计院的设计师，生活很简单，有工程的时候做好自己的部分，没任务的时候，去郊区玩玩汽车“甩尾”“飘移” 。
有段时间，他发现自己从大学开始，每次来了一个设计方案，总是拖延到最后时刻。

精神内耗是心理疾病吗 精神内耗严重的表现

精神内耗是心理疾病吗精神内耗严重的表现