什么时候跑步减肥效果最好跑步什么时间段跑步最好减肥 _知识分享

关于晨跑与夜跑哪种跑步方式更优的争论从未停止过。支持晨跑的人认为“一日之计在于晨”，晨跑不仅能够强身健体，还有助于养成规律的作息习惯；
而支持夜跑的人认为，夜晚跑步更能享受安静的氛围，空气含氧量也更高。虽然话题中医生指出不管是夜跑还是晨跑，都有各自的优势，但在帮助减肥上，夜跑似乎已经输给了晨跑。

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那么，晨跑为什么更容易减重，夜跑就真的不如晨跑吗？或许关于跑步的这些事，你该好好了解下。
一、坚持晨跑，你将收获这些跑步可谓是当今世界最为流行的体育运动，它的参与门槛很低，但这并不影响它在全世界范围内流行。
说到跑步，很多人脑海中很容易浮现出这样一个画面：清晨、朝阳、鸟鸣以及挥汗如雨的跑步者。显然，在传统观念里，跑步=晨跑，二者是完全可以划上等号的。

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不过近年来，夜跑也开始日趋流行。一方面夜跑时的氛围与晨跑全然不同，另一方面，现在的健康爱好者同样需要面临学习和工作，夜晚他们更容易有充足的时间去跑步。那么，在促进减肥上，晨跑真的如专家所说，胜于夜跑吗？答案是肯定的。
看到这里，很多夜跑爱好者一定会为夜跑鸣不平，别急，夜跑的好处稍后再说。
首先，我们需要知道减肥的本质在于提高基础代谢，这也是为什么一直提倡“吃动平衡” 。

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提高基础代谢有利于能量吸收与消耗的平衡，否则即便减肥成功，也容易反弹。而在晨跑时，人体由于经过一个晚上的新陈代谢，体内的糖原储存已经所剩无几。
而在糖原消耗完毕之前，人体是不会去动用脂肪的。糖原越少，就意味着在运动时可以消耗更多的脂肪，晨跑更有助于减肥的道理就是如此。
而在夜跑时，即便体内的食物已经消化了几个小时，但糖原储存量也还是要大于早上的，这时进行跑步，减肥的效率往往不如早上。

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而且，清晨跑步后，带来的基础代谢提升往往能够持续很久，甚至贯穿一整个日间。不过，除了更有助于减肥外，晨跑的好处还不止于此。
首先，坚持晨跑可以提高意志力，也有助于养成规律的生活作息。对于现在多数年轻人来说，早起要比晚睡困难得多。
而如果能够坚持晨跑，即便跑步效果不尽如人意，但光是早起跑步这件事就已经很能够提升意志力。再者，晨跑能够促进血液循环，晚间的睡眠质量也会相应提高。

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虽然夜跑同样能够促进血液循环，但却有造成失眠的潜在风险。所以，坚持晨跑，你将收获一份更为强大的意志力，以及规律的作息习惯。
另外，晨跑还有利于开启崭新的一天。晨跑不仅会让人胃口大开，养成吃早餐的好习惯，人一天的精神状态也会因为晨跑而得到改善。至于有助于提高心肺能力、降低血脂这些好处夜跑同样具有，这里便不过多赘述。

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二、夜跑的好处，你需要了解那么，夜跑真的就完全不如晨跑吗？当然也不是。首先，夜跑时的空气质量要比晨跑更佳。
【什么时候跑步减肥效果最好跑步什么时间段跑步最好减肥】晨跑固然很好，但晨跑时的空气质量却往往深受夜跑爱好者诟病。在他们看来，早上的空气不仅污染物更多，而且含氧量也很低。可能大家经常觉得清晨的空气质量似乎是一天中最好的，但这完全就是个错觉，与清晨空气的湿度较高、心理因素有直接关系。

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首先，清晨时的空气含氧量较低。我们都知道植物都要进行光合作用，吸收空气中的二氧化碳并排出氧气，但这仅限于有阳光照射的日间。而在夜晚这段时间，植物们也要像人和动物一样，吸收空气中的氧气，排出二氧化碳。所以，清晨的空气含氧量是远不及夜间的。
再者，清晨温度较低，并不利于空气中的污染物，包括尘埃和颗粒物扩散，如果晨跑的地点没选对，长此以往可能会患上呼吸道疾病。

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