减肥达人强推的欧包欧包减脂推荐 _知识分享

假期结束了，咱又投入到忙碌的工作中了，弱弱地期待一下，距离下一个假期端午节还有28天。一工作起来我吃饭时间就不固定了，再加上天气热起来，总是没有食欲。一直在寻找方便快捷的代餐，于是最近在网上买回来一堆代餐欧包。一是看到很多健身主播都在讲轻食欧包低油低糖饱腹感强，冲动消费了，二是想买回来都尝尝这些热门欧包到底口味如何？性价比如何？
PS：本次测评与所有商品没有任何利益关系，仅代表个人口味~
本期评测产品：这次我选购了几家热销的产品：卡卡业巧克力蓝莓欧包、田园主义全麦欧包、日加能干酪餐包、七年五季红丝绒欧包、auok虾兵蟹将欧包、闪光少女肉松欧包，里面有一个是无馅料的，一个是巧克力的，一个是加了主食馅的，还有三个是咸口的。

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感官打分：

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从减肥的角度来说，减肥最根本的思路便是人体摄入的卡路里小于消耗的卡路里。从这个角度来说，只要能保证低卡路里的摄入就能有助于减肥。相比于其他的高热量食物来说，面包的卡路里含量相对较少，特别是全麦面包。纯全麦面包口感不是很好，所以现在市场上代餐面包大多以全麦+馅料的形式出现，多用麦芽糖醇赤藓糖醇等代替白砂糖。普通面包中添加的黄油、起酥油、人造奶油等其他配料中均含有反式脂肪酸，主打代餐面包的配料表中也基本避免了这些成分。有些欧包还会添加小麦蛋白粉、豌豆蛋白粉、大豆蛋白粉等，因此达到低碳高蛋白的效果。

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加馅欧包主要是主食馅（南瓜、紫米、紫薯等）和肉馅（肉松、金枪鱼、虾等）两种，两者的热量、蛋白质、碳水化合物和钠含量相差不大。

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今天测评的6款欧包，总体热量真的不低，每100g基本在300大卡左右。如果喜欢的话，可以代替主食或者代替早餐来吃，如果指望它能完全有减肥作用，那就是想太多了。口味的话，有馅料的要比无馅料的好吃很多，综合下来，卡卡业巧克力蓝莓欧包得分最高，因为配料表比较干净，馅料比较多，口感也比较扎实，饱腹感强。饱腹感最差的是田园主义和七年五季。个头也比较小，如果男生购买的话吃一个吃不饱，适合两餐之间充饥。日加能和auok的欧包味道不错，属于高蛋白低碳又咸口的品种，喜欢这类型的可以尝试，闪光少女性价比不错，可以回购。

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总结：
1.代餐欧包的热量不低，如果减肥时期吃，一餐吃一个就好，同时不要一段时间一直吃，注意其他营养元素的摄入，注意营养均衡。
2.今天挑选的几款面包，总体配料表现尚好，没有添加蔗糖，也没有反式脂肪酸。挑选时一定要看配料表，比如今天测评的里面虾兵蟹将欧包钠含量较高，营养成分表占比34% ，几乎是其他品牌的一倍多。如果你在减肥，要注意盐的摄入量，否则多吃不仅不能减肥，反而可能越吃越胖。

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3.带馅欧包要比普通全麦面包贵很多，基本单个100g在10元+ ，这个价格不如准备原料自己做一顿更健康的一餐。如果你的生活很忙碌又对自己身材有一定要求，可以选择代餐欧包。对于普通上班族来说，代餐欧包我个人认为性价比还是比较低的。
欢迎大家在评论区留言、交流、告诉我下期你想看见的测评~
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