粗粮主食有哪些哪些粗粮适合减肥的时候当主食 _知识分享

减肥想成功，这4种粗粮主食不能少，低卡饱腹还抗饿，晚餐也能吃
天气越来越暖，人们的衣服也从厚重换成了轻薄，夏季离大家是越来越近了，而说到这，一定会提到一个事情，那就是减肥。
基本上在一年中，总有几段时间是需要减肥，相亲、亲友聚会，当然最重要的就是夏季的来临，夏季的衣服多数都是贴身的，所以不管男生还是女生，都在努力减肥。

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说到减肥，相信大多数的人都经历过吧，但要说成功的话，只有少部分人坚持下去了，众所周知减肥是一个漫长的过程，并且真正的减肥，是“七分吃三分动”，像是一些大基数的人群，在刚开始甚至不需要动，只要将饮食控制好了，就会能瘦。

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当然小编所指的饮食，是一日三餐，有主食碳水、肉类蛋白质、蔬菜水果维生素，这些都是不能缺少的，那很多人想要减得快，就选择不吃主食一顿时间后，就容易出现暴饮暴食。
不过减肥期吃的主食，可不是米饭馒头这些细粮，像是健身教练、明星们他们吃减肥餐的时候，主食多为粗粮。
如果你也想减肥成功的话，这4种粗粮主食一定不能缺少，低卡饱腹还抗饿，就算是晚餐吃也可以，一点都不会长肉

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望乡荞麦挂面
你们喜欢吃面条吗？小编作为北方人，是非常喜欢吃面条，不管是拌面、炒面还是汤面、焖面都是我的最爱，包括方便面，有时候下班回家。
我就会楼下面馆吃上一碗汤面，或是回家煮一碗方便面，热腾腾的吃进肚里，别提多得劲了，像是在家休息，早上我也会给自己煮方便面吃。

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这些东西虽说好吃，但热量是真的高，在减肥的时候就是在想吃，我都会忍着，后期还是朋友，向我推荐了这款荞麦挂面。
我才知道原来减肥期间也能吃面条，它是用全麦粉和荞麦粉制作出来的，不添加任何白面粉，之后还是低盐配方，更好的控制钠的摄入。

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大家平时在吃的时候，就可以50克的荞麦挂面，搭配50克的肉，再搭配上150克的蔬菜，可以选择做汤面或是拌面。
只要烹饪手法妥当，不用油泼、麻酱等高热量酱料，这样一碗面热量不超过350大卡，让你既能吃饱，还控制了热量，一点都不会胖。

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就算是晚上吃，也不用担心会长肉，保你能减肥成功，正好现在这款荞麦面还有活动，一件里面有3大袋荞麦面。
每一包荞麦面的净含量都在800克，总共4.8斤的荞麦面，只要23.9元，量大又便宜，减肥的朋友一定别错过，囤点放家准没错。
张宝山铁棍魔芋面
如果你觉得荞麦面的热量过高，那你可以来看看这款铁棍山药魔芋面，在魔芋面的基础上，又添加了铁棍山药，热量低不说，还将营养价值提高了。
0脂肪、0糖不说，这款魔芋面的热量100克只有12大卡，但饱腹感要顶2碗米饭。

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平时想吃的时候，就可以准备100克的魔芋面，搭配50克的肉类，这个肉可以选择鸡肉、牛肉、虾肉或鱼肉。
这些都是高蛋白低脂，然后在配上100克的蔬菜，一份低卡饱腹营养高的一餐就做好了，简单又方便，关键还不胖。

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小编减肥期间就吃这个魔芋面，下班后煮点鸡胸肉，再来上些黄瓜、豆芽、大头菜和豆芽，放到魔芋面中，在来些低卡辣酱、0卡糖、酱油搅拌一下，我就能吃了。
这一顿还不到150大卡，然后我吃的还很饱，就算运动完了，你都不会饿，这款魔芋面特别适合正早减肥的朋友。

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除了拌面外，大家还可以做汤面、酸汤肥牛面、西红柿鸡蛋汤面，在减肥期间都可以吃，荤素搭配，有菜有蛋白质还有主食，量大又便宜，低卡还饱腹，强推哦。其实减肥是真的不难，就看大家的意志坚不坚定。
粗粮全麦面包

粗粮主食有哪些 哪些粗粮适合减肥的时候当主食

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