小月子食谱15天表格 _月子

女士在小产或者引产后，是需要好好地调理一段時间的，我们称作坐小月子。女士在坐小月子时，除需多歇息外，还需多进餐营养丰富的食材，应多吃些蛋白、维他命成分高的食材，如生鸡蛋、乌骨鸡、豆桨、鱼、大枣等，可防止气虚及贫血的出現。下边详细介绍一些坐小月子15天菜谱。
1、清炖乌鸡汤
食物：一整只乌骨鸡、15g枸杞、15g党参、25g黄芩。
作法：清洗乌骨鸡后切片，添加盐、酒、姜片、葱等翻拌，再铺平枸杞、黄芩、党参，隔水蒸90分钟就可以。
作用：益气养血生津止渴、益气，主冶人流后体质虚弱。
2、豆桨小米粥
食物：60g稻米、300ml豆桨、小量糖。
作法：洗好米，添加豆桨一起熬成粥，好后放糖调料。每日醒来后空腹吃食。
作用：有清热解毒润肺、健脾养胃等功效，合适人流手术的女士调理。
3、红枣桂圆煮鸡蛋
食物：3个生鸡蛋，干桂圆、大枣、老红糖各适当。
作法：生鸡蛋放进锅内煮开，取下完去壳，干桂圆去壳，清洗大枣，放进煮锅内，加小量冷水盖上焖煮，放进煮开的生鸡蛋，加适当老红糖，再焖煮一会儿就可以。
作用：生鸡蛋、干桂圆、大枣都是有非常好的补血补气养血作用，合适做小月子的女士服用。
4、老母鸡山药汤
食物：一只老母鸡、15g淮山药、15g大枣、15g党参、30g黄芩。
作法：老母鸡去内脏器官后清洗，把黄芩、党参、大枣、淮山药都放进鸡肚中，浇少量米酒，隔水蒸熟就可以。
作用：有补虚固表、补气血健脾胃、补血、益肺抑汗等作用。适用冒虚汗、人流后气血虚者服用。
5、大枣鲜鱼汤
食物：1条鲫鱼、5g桂圆肉、12颗大枣、少量姜。
作法：清洗全部原材料，桂圆肉浸泡，鲫鱼切片。油下锅，放进鲫鱼稍煎一下，所有原材料下锅，煮开滚，改文火煮90分钟，最终放盐调料。
作用：鲫鱼含有蛋白，可推动伤口修复及生理学功能的还原，桂圆肉有利血安神助眠、补心益脾等作用。此汤能够改进女士孱弱的身体素质，提高人体抵抗能力。
7、老母鸡参芪汤
食物：1只鸡，党参、黄芩、山药、枣各45g，少量米酒。
作法：老母鸡去内脏器官后清洗，用米酒淹，再把其他食物放到鸡周边，隔水炖熟，分几回服食。
【小月子食谱15天表格】 作用：有补血补气、养血等作用，合适用小产的女士服用。