为什么多晒太阳是最经济的补充维生素d的方法 _晒太阳为什么能够补充维生素D?

因为晒太阳补充维生素D最高效而且便宜。维生素D也就是被人们常称的阳光维生素，据研究显示，人体所需的维生素D，其中有90%都需要依靠晒太阳而获得，肌肤是通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3，身体再把维生素D3转化为活性维生素D,这样有助于婴幼儿对钙、磷的吸收，促进骨骼的形成，可使小朋友的骨骼长得健壮结实，对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用，对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等作用。晒太阳还能够预防皮肤病，皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力，不过晒太阳也需掌握好最佳时间，一般上午9到10时，下午4到5时是适宜外出的时间，接受阳光的时间可由最初的十几分钟逐渐延长到一小时，天气不太热的时候，可以在阳光下晒一会儿，阴凉处呆一会儿，若是夏天就不要直接在阳光下暴晒，因为树荫下面同样可以接散射的紫外线照射。
为什么晒太阳有助于维生素D的形成?维生素D又叫“阳光维生素”，大部分由人体皮下固醇类物质经过紫外线照射后形成，主要作用是增加钙、磷的肠道吸收，促进生长和骨骼钙化，改善骨质疏松症状。当体内维生素D充足时，对钙的吸收才顺利。晒太阳能促进维生素D合成，进而促进钙的吸收。
大多数人能从阳光获得足够的维生素D供应，但由于担心过度晒太阳会导致皮肤癌，避免暴露于阳光或使用严格防晒措施的人容易患维生素D3缺乏症。包括鱼，鱼肝油和鸡蛋在内的少数食品也能提供少量这种荷尔蒙。幸运的是，还可以通过营养保健品提高人体的维生素D3水平。
扩展资料
随着人类对维生素D的生理活性的研究的深入，维生素D的重要性更加突出，现广泛应用于药物制剂、食品添加剂和饲料添加剂等3个方面。
做为药物制剂，在临床上主要用于治疗佝偻病、软骨病、骨质疏松、甲状腺机能减退、银屑病等病症；做为食品饮料添加剂，它可添加于牛奶、乳制品、饮料、饼干、糖果中，用于预防维生素D缺乏症；维生素D作为家禽和家畜的饲料添加剂，可增加肉、蛋、奶的产量，提高其营养价值。
参考资料来源：百度百科-维生素D
晒太阳为什么能够补充维生素D?我们的皮肤中有一种叫维生素D3原的物质，经阳光中紫外线的照射可以转化为内源性维生素D3，是人体维生素D的主要来源。宝宝如果有明显的缺钙症状需要服用补钙制剂的话好还是选择生物钙如伊分子酪蛋白钙生物钙的特点是安全无刺激吸收利用率高最适合孩子服用，不建议孩子使用碳酸钙等刺激性强吸收率低的药物。
为什么晒太阳能帮助维生素D合成？晒多久合适？【为什么多晒太阳是最经济的补充维生素d的方法】晒太阳其实是一种很好的养生方式，尤其是对于老年人来说，适当的晒太阳可以促进身体代谢和循环，不仅可以补充钙物质，还可以预防许多疾病，甚至是可以补充维生素D 。维生素D是可以促进人体吸收钙物质营养的一种元素，在维生素D进入人体之后，通过肝脏的代谢作用可以转化为对人体非常有利的营养物质，这些物质在维生素D比较充足的时候，就会大幅度帮助人体对钙物质进行吸收和利用，也就是大家了解晒太阳能够补钙的一种原理。所以晒太阳真的能够促进身体合成维生素D，在太阳光的照射之下，紫外线会对人的皮肤产生一定影响，皮肤会适当做出反应，出现维生素D，所以晒太阳的人可以补充人体的维生素D和钙物质，但是晒太阳也要选择适当的时间和方式，并不是任何时间晒太阳都会对身体有好处。根据医生和专家表示，很多人由于长时间错误的晒太阳方式，会大大增加皮肤癌症的风险，尤其是中午到下午的一段时间长时间的晒太阳会导致皮肤损伤，所以在下午这段时间晒太阳的时候一定要做好充足的防晒措施避免皮肤受到损伤，那么最适合正常晒太阳的时间，其实是上午9:00之后和10:00之前，相对来说时间比较短，大概一个小时左右，这段时间的阳光不是特别强烈，能够保证充足的紫外线帮助人体促进维生素D的生成。但是晒太阳的时间并不是越久越好，时间太长会对皮肤产生伤害，在吃完早饭之后适当晒半个小时左右是最为合适的一段时间，在晒太阳的同时也要避免阳光直射自己的皮肤，这样会对皮肤和一些敏感部位造成伤害，所以晒太阳对身体健康有很多好处，但是也要采取正确的方式和时间避免身体受伤害。
补充维生素D，最科学的方法是什么呢？维生素D是人体重要的脂溶性维生素，对人体钙的吸收起着重要作用，特别是对于小孩，维生素D更是不能缺乏的一种维生素，如果小孩缺乏维生素D会导致维生素D缺乏性佝偻病和维生素D缺乏性手足搐溺症。这对孩子的伤害非常大，轻者出现抽搐，骨骼变形，重则发育迟缓等，因此，为孩子适当、科学的补充维生素D至关重要。