为什么多晒太阳是最经济的补充维生素d的方法( 二 ) _晒太阳为什么能够补充维生素D?

1、补充维生素D最科学、简便、经济的方法就是多晒太阳
维生素D可以由机体自身皮肤经过日光中紫外线的化学作用转变而来，这也是人类内源性维生素D的来源，同时也是人类维生素D的主要来源。因此，补充维生素D可以通过晒太阳得到，这也是很科学的方法。
注意：带孩子晒太阳不应该隔着玻璃窗晒，因为玻璃窗可明显减弱紫外线的强度，这样就会减少内源性维生素D的形成，因此家长应该多带孩子室外运动，并且要加强营养摄入。
2、科学补充外源性维生素D
维生素D在食物中含量非常少，即使含钙很高的牛奶中维生素D的含量也是很低的，机体缺乏维生素D会阻碍对钙的吸收，所以要使机体不缺钙，首先得要不缺维生素D，否则盲目为孩子补钙只会起到不好的作用。
科学补充外源性维生素D主要是以补充维生素D制剂为主，这一定要根据年龄合理补充量，因为维生素D属于脂溶性维生素，食用太多会聚集体内产生中毒症状。因此在为孩子补充时一定要定量补充，决不能超过使用量。
3、补充维生素D不是补充钙
维生素D和钙是两个不同的东西，现在的小孩一般来说不会缺钙，所以家长不要乱为孩子补钙，在小孩2岁以前一定要在医生指导为孩子补充维生素D制剂，因为两岁前的孩子外出活动时间少，内源性维生素D的合成也少，很容易缺乏维生素D 。
综上所述，补充维生素D最科学简单的方法就是晒太阳咯，但是针对2岁以下的孩子，必须要补充外源性维生素D制剂，这样才能保证孩子机体不会缺乏维生素D，才能促进机体钙的正常吸收与钙化，对孩子成长才有利。