心理学告诉你：远离朋友圈,越早越好,这3个真相只有少数人知道 _生活百科

文章插图
不知道你有没有过这样的经历，明明今天心情很不错，虽然又是一个平淡的一天，但也没发生什么让自己不愉快的事，也算平安喜乐。
然而，睡觉前打开手机刷了十分钟朋友圈以后，你心情不好了，你焦虑了，你开始胡思乱想了。为什么呢？

文章插图
因为你在朋友圈里看见你曾经讨厌的人今天居然结婚了，他老公看起来也挺帅。你发现别人餐桌上的菜比你的精致，你发现别人收到了贵重的礼物。
这个时候，你的大脑由平静变为躁动，你看着别人的岁月静好、万事顺遂，你再想想自己的平庸和不如意，今晚彻底失眠了。
为什么她都能找到那么帅气的男朋友？为什么她过得比我好？随之而来的就是各种羡慕各种嫉妒，越来越自卑。

文章插图
这是当今极具普遍性的现象，可以说有的人刷的不是朋友圈，刷的是自己的焦虑。只不过有些人还没有意识到，或者不愿意承认罢了。
本来朋友圈是一个分享生活分享心情的地方，可如果它让你产生不良情绪，那不如早点远离，摆脱朋友圈焦虑的手就在你自己身上。如果你还是觉得非刷不可，那就尽早明白这3点。

文章插图
一、朋友圈里，都是演技派
心理学上的我，分为本我、自我、超我。朋友圈中的“我”，其实都不是“本我”，而是人们想表现的那个“我”，是有意塑造的那个“我” 。
不信你想想，朋友圈中的图片是不是都很漂亮？自拍呢，又白又美，景色呢，鲜艳明亮，美食呢，精致可口。

文章插图
可实际上他们不会告诉你，自拍是修的，美景是滤镜渲染的，高档美食是偶尔才能出来吃的。吃饭十分钟，拍照半小时。
还有那些美其名曰健身运动的人，其实都是为了营造一种美好而显现出来的假象，甚至瑜伽裤可能过了今天就闲置在衣柜里。
因为真正坚持热爱健身的人，可能没空给自己拍照，真正沉浸在运动中的人会大汗淋漓，甚至看起来有点狼狈。

文章插图
所以说，不要看了朋友圈以后心生失落感，自怨自艾，那些都是为了发朋友圈而摆拍的，都是一刹那的假象而已。
因为人性就是这样，在面对别人的时候都是报喜不报忧。谁会把自己的难过、自己的寂寞、自己的狼狈发出来给别人看呢？大家都是挑着好事发，挑着美事发。
家家有本难念的经，外表再光鲜亮丽的背后，也有数不清的鸡零狗碎，也有别人看不见的悲哀。之所以朋友圈里都是美丽都是精致，那是因为大家把悲伤的一面藏起来了。

文章插图
二、要看透朋友圈的本质，更要接纳真实的自己
除了刷着朋友圈就焦虑了的人，还有想方设法把自己也放进朋友圈的人，别人的照片那么漂亮，我就要拍一个比她更美的。
久而久之，你会越来越虚荣，越来越爱攀比，越来越虚假。你不仅被他们欺骗了，你自己也踏上了这条没有彼岸的船，越来越迷茫，失去自我。

文章插图
这其实是一件很悲哀的事情，因为这会让人陷入内耗的恶性循环当中，就算今天没有发生什么好事，我也要故意营造一种氛围感，告诉别人我过得很好。
可实际上，你的空虚、你的不安，只有自己清楚。你要学会做自己，接受并拥抱那个真实的自己。

文章插图
三、练习正念法，可以让你逐渐远离朋友圈焦虑
心理学中有一个著名的疗法叫作：正念疗法。一般用作治疗失眠，也用来治疗不良情绪，让人在练习中获得平静。
这个正念疗法的核心是专注和不评判。什么意思呢？比如说你今天刷朋友圈，看见令你嫉妒的事情，你要意识到你的内心此时是嫉妒的，是不愉快的，你要马上叫停它。
然后，闭上眼睛，深呼吸五次，觉察自己的内心，是否还有不应该出现的想法，如果有你就赶走它。