压力大失眠焦虑不安睡不着,失眠多梦易醒怎么办？ _知识分享

焦虑和失眠联系十分紧密，焦虑会引发失眠，失眠也会加重焦虑情绪，形成恶性循环。但是无论是焦虑还是失眠，都会对人们的生活和工作产生消极影响。但是在日常生活中，压力是不可避免的。那么压力大失眠焦虑不安睡不着该怎么办呢?
【压力大失眠焦虑不安睡不着,失眠多梦易醒怎么办？】压力大失眠焦虑不安睡不着该怎么办?应当从压力的源泉入手，与压力和平共处。最好方式就是劳逸结合，如果条件允许，可适当的减轻自己的工作量，降低自己的目标，让自己喘一口气;一阶段的工作结束后，适当让自己放松一下，比如外出运动、陪好友购物、和好友玩一玩游戏等等。
除了压力，焦虑情绪也是很重要的因素。下面介绍一些释放焦虑情绪的方法：1.打沙包。其实并不只局限于沙包，也可以打枕头等柔软的物体，这样能迅速释放消极情绪，让人放松下来。2.运动法。不只局限于跑步，大多数的运动都能有效释放消极情绪，缓解压力。3.哭泣法。痛痛快快哭一场，消极情绪也会得到很好地释放。

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压力大失眠焦虑不安睡不着该怎么办?也可以用药物来辅助调理。科学研究表明，超过九成的失眠与肝脏有关。中医讲：肝主疏泄。肝气淤堵是造成失眠的原因，可以用解郁丸来进行治疗。其主要功效就是疏肝理气、养血柔肝，能够从根本上解决失眠问题。压力大失眠焦虑不安睡不着该怎么办?记得睡前不要看电子设备。很多人有睡觉前看手机的习惯，但手机发出的蓝光会干扰人体睡眠激素的分泌，进而降低睡眠质量，因此建议不要在睡前看手机。
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