大寒节气水果和养生知识( 二 ) _生活百科

(2)早睡晚睡前洗脚
日常生活：早睡晚起
大寒是冬季的最后一个节气。在日常生活中，我们仍然应该符合冬季封闭和隐藏的特点。我们应该早睡晚起。早睡是为了滋养人体的阳气，晚起是为了滋养阴气。另一方面，俗话说大寒大寒，防风御寒。在大寒季节，除了注意防寒外，我们还必须防风。衣服应随着温度的变化而增减，手脚容易冻结，尤其是保暖。
睡前洗脚
大寒时节，除了做到早睡晚起，防寒防风外，最好养成睡前洗脚的好习惯。俗话说冷从脚开始，冷从腿开始，人的腿脚冷，全身冷。饭后300步，睡前一盆汤，入睡前用热水浸泡脚，可扩张血管，加速血流，改善脚部皮肤和组织营养，减少肌肉张力，提高睡眠质量，有利于预防冻脚和疾病保健，尤其是那些喜欢在晚上阅读和写作，坐到深夜，睡觉前，应该用热水浸泡脚。
精神：心情舒畅
所谓暖身先暖心，暖心则暖心。这意味着心灵旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢都能温暖，才能抵御严冬的寒冷侵袭。因此，在寒冷的季节，我们应该放心，快乐，特别是老年人，因为今年的寒冷恰逢春节，儿孙，此时精神恢复也应注意避免快乐或悲伤，减少心脑疾病的发生。注意保持心情舒畅，心情平和，使体内气血和平，不扰乱体内阳气的闭合，做到正气存在，邪不能干。
运动：日出后运动
俗话说，冬天动一动，少生病；冬天懒，多喝一碗药。冬季活动和锻炼对保持健康具有特殊意义。寒冷季节的运动可分为室内和室外两种可以进行慢跑、太极拳、八段锦、打篮球等体育锻炼。但要注意运动强度，不要太剧烈，以免扰乱阳气。同时，户外活动不宜起得太早，日出后最好。
食补:养脾肾，养肝血
大寒饮食应遵循保阴潜阳的饮食原则。饮食要减咸增苦，滋养心气，使肾气，使肾气强壮，避免坚硬、生冷食物，应热食物，防止损害脾胃阳，但干热不能吃太多，食物的味道可以适当浓，有一定量的脂肪，保持一定量的热量。此外，还应多吃黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。此外，由于寒冷适合春节，一般家庭会准备丰富的春节食物，此时注意避免饥饿和饱腹感障碍，同时可以吃更多的食物，如淮山、山楂、葡萄柚等，也可以喝更多的小米粥、脾湿粥等调节。
另一方面，寒冷的季节仍然是冬季补品的好时机，重点应该是保护脾肾，恢复肝血，补品有两种方法：一种是食物补品，另一种是药物补品。药补不如食补，应以食补为主。阳虚的人适合吃温热的食物，如羊肉、鸡肉等；阴虚的人适合养阴食物，如鸭、鹅、龟、龟、真菌等。药物补充剂应结合自身的体质和症状选择服用，如体质虚弱、气虚可服用人参汤；阴虚可服用六味地黄丸等。能喝酒的人也可以结合药酒进补，常见的有十全大补酒、枸杞酒、虫草补酒等。
大寒养生要注意什么？
保护心脏
寒冷是冬季相对较冷的节气，因为寒冷的天气也会收缩毛孔，血液流动会减慢，这会增加心脏负担，所以更容易出现心脑血管问题。人们在接近年底时也更加努力工作。保护心脏很重要。
注意暖脚
根据中医的说法，脚离我们的心很远。如果我们的心功能好，我们的脚就会暖和。相反，我们的脚很冷。此时，除了滋养心脏外，我们还应该注意保持腿部温暖。大多数时候，只要我们的脚很暖和，我们就会感到全身都很暖和。
适宜的运动
寒冷的天气变化也相对较快。在这个时候，我们应该做一些慢性动作，比如慢走和太极拳。女性也可以选择做瑜伽，但不要做太剧烈的运动，以免干扰阳气。此外，如果我们做户外运动，我们不能起得太早，最好等到日出。
减少进补
为什么要减少补品？小寒季节需要补品，但不建议在大寒季节补品。在这段时间里，一定要记住，适量开始减少你的补品。这是因为春天即将来临，一切都会恢复，需要人体阳气的生长。适合吃生姜、葱、辣椒等食物，防止风寒邪气的侵袭；饮食不宜过咸，避免吃冷食。
营养专家说，大寒补品应该封藏，但补品应该在这个时候结束。偶尔吃狗肉和羊肉是可以的。为了逐渐适应春季升发的季节特点，可以适当吃卷心菜、油菜、胡萝卜、花椰菜等蔬菜。此外，你还需要多喝水。
【大寒节气水果和养生知识】在寒冷的季节，保护心脏和脚，注意饮食，适当的锻炼，调整情绪，所以我们可以很快度过寒冷的冬天，身体很好，明年不容易生病哦。