小暑节气的来历及养生秘诀( 二 ) _生活百科

因为夏天高温天气，特别是小暑节气到，气温就会变得更加热，在炎热天气下健身运动是不正确的。由于在太阳底下曝晒也会导致水份很多缺少，最后中署，轻者昏厥，严重休克，倘若中署之后没有被立即救援得话，也是会危机生命的。
【小暑节气的来历及养生秘诀】小暑节气即将到来，想通过锻练身体得话，提议需在早晨太阳升起刚出现时，换句话说夜里天黑之前运动的。这俩时间范围太阳不明显，环境温度还会低一些，合适运动锻炼身体。
3、坚持不懈规律饮食
小暑节气到，气温渐渐变得很烫，在炎热天气下，许多人很容易出现食欲不佳的现象，大家吃的也会降低，长期下去会导致缺乏营养。缺乏营养，会导致皮肤各类功能不能超常发挥，对人体是很不利的。
对于此事，提议我们要规律饮食，一日三餐准时定量分析，不可以节食减肥，都别只能吃一点点。假如胃口不太高得话，最好是选择口味淡的食物，例如养生粥、素菜汤什么的，较为清爽不油腻，比较容易通道，也很容易被肠道消化消化吸收。
小暑吃什么食材
吃莲藕
一到一些节气的情况下，民间都是有吃藕的风俗，连藕里边含有大量蛋白质，也含有大量的钙磷铁等与多种营养元素，这种物质可以起到一定的清热解毒益气养血消滞等作用，比较合适小暑时服用，我们在吃鲜藕时，应以文火煨烂，切成片后加适量纯蜂蜜以后服用。
食新
小暑食新，这是民间一种主题活动。一些地区在小暑的时候就会尝新米，就是把新割的水稻碾碎米后，后直接制成饭祭拜五谷大神和先祖，这时候大家还会喝基酒。所以人们水小暑节后第一个辛日，甚至会有这种风俗习惯。
姜
姜片大家应当很熟悉，它是一种常见的调味料，小暑的时候我们需多吃生姜。有句俗话便是“冬吃萝卜夏吃姜” 。小暑之后，也代表着炎夏来啦，许多人会食欲不佳，姜片这种食物可以很好的推动消化吸收，对降暑过夏有一定好处。
吃六面
在小暑前后左右还有一个特殊节日，即每一年农历六月六日举行的“天贶节” 。以往大家还注重需在天贶节吃六种不同种类的面，伏日吃面条风俗习惯最少三国时期便已正式开始。往往有这种注重，跟小暑炎热气温相关，这时候，绝大多数人都会没有食欲，都是趁着这次机会丰富多彩面点种类，使人们多吃些正餐。《魏氏春秋》：“伏日全食汤饼，取巾拭汗，脸色皎然” ，这儿的汤饼便是挂面汤。
吃三宝
“小暑大暑，上蒸下煮” ，小暑的来临，代表着将进入三伏天。这时，高温天气，身体大量出汗，耗费大，保健养生一定要注意补充体力，退热降暑。民俗在这样一个季节有着吃三宝--鳝鱼、蜜汁藕、绿豆芽的风俗习惯。
吃水饺
三伏天民间谚语有“头伏箩卜二伏菜，三伏还可以种乌麦” ， “头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋” 。头伏吃水饺是民间风俗，伏日大家食欲不佳，远比常日削瘦，俗此谓暑热，而水饺在民间风俗里恰好是健脾开胃解馋解饿的食材。并且这一天吃的水饺大多是素馅，爽口的蔬菜水果裹着乌麦淡淡清香，有效缓解了大家食欲不佳的现象。
吃牛肉
徐州人头伏吃牛肉，称之为吃伏羊这类风俗习惯可追溯到到尧舜时期，民间有平陵伏羊一碗汤，无需医仙开方子之观点。徐州人对吃伏羊的喜欢莫过本地民谣歌曲：六月六接女孩，新麦饼羊汤。伏日吃面条风俗习惯最少三国时期便已正式开始。魏氏秋春：伏日全食汤饼，取巾拭汗，脸色皎然这儿的汤饼便是挂面汤。荆楚岁时记：六月伏日全食汤饼，名叫辟恶五月是恶月，六月沾边儿也应当辟恶。