冬至节气吃什么食物汤圆饺子有团圆的意思( 二 ) _生活百科

4、饮食调养
冬至那天，阴极阳生，人体阳气旺盛，最容易吸收外来营养。因此，冬至前后是补品的最佳时机，既能强身健体，又能消寒。
根据冬主藏闭和冬藏精的自然规律，冬季补品的最佳时间是冬至后的19到39 。冬补有两种方法：一种是食补，另一种是药补。冬补药包括人参、阿胶、鹿茸等。人参补气最适合气虚、体弱、四肢无力、过度疲劳的人。阿胶是滋阴补血的良药。但药不如食，冬至，适合吃暖肉，如狗肉、牛肉、鸡肉、羊肉、虾；蔬菜有大豆、胡萝卜、韭菜、芥末、油菜、香菜等；橘子、龙眼、红枣等水果；其他有红糖、糯米、松子等。
冬季补品应避免血液粘度，应多吃山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红萝卜等保护心脑血管的食物；应多吃苦瓜、玉米、荞麦、白萝卜等有利于降低血脂的食物；多吃温补阳性食物，如羊肉、鸡肉、狗肉等，最好炖。羊肉和鸡是冬季温补的主要肉食，俗话说：每逢九一只鸡，来年身体健康。此外，还应多吃益肾、护肾的食物，前者有腰果、大骨汤、核桃等，后者有黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米等。
冬季补品，要防止无虚滥补。滥用药物不仅会过度消耗药物，还会扰乱人体脏器的正常生理功能，引起疾病；此外，还要防止虚弱不被补充，这意味着虚弱的人在补充药物后不会减轻，但也会引起一系列不良反应。主要原因是阴虚火旺或气阳虚，补火。需要注意的是，最好不要吃生冷或油腻的食物，以免妨碍脾胃消化功能，影响补品的效果。在补品期间，如遇感冒、发烧、腹泻，应暂停服用各种补品，防止药物补充恋邪，恢复健康后再补品。
冬至保暖注意事项
注意保暖
身体冷，少吃冷的食物，尤其是经常手脚冷，容易感冒和月经期的女性。因为女性生殖系统怕冷，一旦感冒，很容易引起痛经和月经不调。所以在冬天，女性要注意脖子、腹部、腿部的保暖，及时穿衣服，不要为了追求时尚和美丽而忽视身体的承受能力。
每天泡脚御寒
寒冷来自脚底，冬天泡脚有助于防寒保暖。每天睡觉前使用40英镑℃热水浸泡脚约15-30分钟，不仅能缓解背痛，还能促进睡眠。浸泡脚的水不应该太浅，至少不要穿过脚，甚至小腿一起浸泡，效果会更好。害怕寒冷的女性应该在晚上睡觉前穿上温暖的棉袜，以帮助她们的脚御寒。
3.补充肉类
狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉含有蛋白质、碳水化合物和脂肪，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血、御寒效果好。吃这些肉可以加速阳虚体的新陈代谢，增强内分泌功能，从而御寒。此外，女性可以多吃枣山药粥、五色粥等粥，北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤等汤饮食可以温暖血气，增强体质和抵抗力；烹饪时，放一些姜、胡椒、胡椒等调味料有热作用，可以帮助身体御寒。
4、注重养肝
女人以血为本，肝为女人先天。对于女性来说，肝脏器官的重要性是不言而喻的。中医认为，肝脏是将军的官员，主要是疏泄，性快乐和抑郁。肝脏隐藏血液，雄心勃勃，眼睛开明，主肌腱，所以愤怒伤害肝脏，眼睛疾病、肌腱疾病、妇女月经不规律等妇科问题，往往与肝脏有关。
【冬至节气吃什么食物汤圆饺子有团圆的意思】肝脏的生理特征是主升、主动、主散。如何滋养肝脏？主要从肝脏的特征开始。肝脏属于五种元素中的木材，所以肝脏首先要滋养阴，然后是血液。肝脏负责储存血液，调节血容量。如果体内的血液供应有问题，肝脏肯定会受到指责，所以肝脏必须滋养血液。肝脏可以吃更多的洋葱、大蒜、荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花、莴苣、茄子、马蹄铁、黄瓜、蘑菇等。
5.经常进行温和的运动
寒冷的天气很容易生病，这与心肺有关，心肺健康可以降低秋冬的发病率。适当的中等强度运动可以改善心肺功能，增强人体免疫力。步行、游泳、慢跑等都是很好的健身运动，可以帮助维持秋冬心肺，增加抵抗力。