立夏以后吃什么( 二 ) _立夏以后吃什么

5、绿豆：绿豆甘凉解渴，清热解暑。
夏季气温高，人体丢失的水分多，需及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。一个人每天吃500克的瓜菜，等于喝了450毫升高质量的水，且瓜类蔬菜具有降低血压的作用。夏季暑湿之毒会影响人体健康，吃些凉性蔬菜有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等都属于凉性蔬菜。夏季是疾病尤其是肠道疾病多发季节，多吃些大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱等“杀菌”蔬菜可预防疾病。
你好夏天！立夏之后我们吃什么？入夏气温明显升高，雨水明显增多，含氧量也会相应降低，导致人体缺血、缺氧。此时，人体最容易产生内热，加之外界高温，人们常会出现便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。中医常道，“初夏小满易上火” 。
不仅如此，夏季是一年中人体阳气最旺盛的季节，人体一旦不能通过水分蒸发来保持体内的热量平衡，则极易出现体温调节障碍，导致胸闷、心悸、精神不振、全身乏力，并伴随失眠、焦虑、食欲下降等情况的患者比比皆是。
因此，夏日养生、养心尤为重要。民以食为天，夏天到了，我们日常可以吃些什么来调养心神呢？
一、红豆
红豆又名赤小豆，煮烂喝汤吃豆可以消浮肿，治疗营养不良性水肿，还能健脾利湿、清心养血，乃夏日早餐佳品。
而冬瓜具有清暑益气、下气消痰、利水消肿、清热解毒之功效，配合赤小豆同食，益气健脾、利水消痰，还可减肥、美容。
二、苦瓜
苦瓜虽苦，但可以清心火，常用来治疗中暑发热、痢疾、糖尿病、痱子、目赤肿痛、湿疹等多种疾病有一定的治疗作用。
苦瓜的营养丰富，多吃它既能消暑解乏、清热解毒，还能提振人们的食欲，起到开胃助消化、补肾健脾、清心明目、养血益气、提高免疫力等作用。因此苦瓜是最适合夏天吃的瓜类蔬菜之一。
三、黄花菜
黄花菜被人们誉为“名菜、美花、良药” 。它能养血平肝、利尿消肿，对烦躁失眠、神经衰弱有一定作用。
由于含维生素B1较多，能刺激胃肠蠕动，促使食物排空，增加食欲，因而具有安神作用。黄花菜含有丰富的卵磷脂、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、多种氨基酸等人体所必需的营养物质，对心悸烦闷等症状具有一定疗效。
黄花菜属高钾、低钠食品，高血压、肾炎病人常吃黄花菜有益利尿降压，与黑木耳同食还可改善冠心病。
四、生姜
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，夏天天热，大量细菌病毒繁殖，容易侵入人体，而姜是天然的抗菌剂，如果吃了不干净的食物导致拉肚子、呕吐，嚼块生姜就可以得到有效缓解。
不仅如此，吃点姜不仅可以保你安然度夏，还可以让你在秋冬季节不留病根。
五、喝汤
高温时，人体为了散热，每天出汗量可以高达3~10升，人体汗液蒸发的同时，能带走身体中的很多热量，还会造成人体内过多水溶性维生素的流失。
当然，还会带走一定量的微量元素，如钠、钾、钙、镁及无机盐等，这些微量元素对于人体来说都极为重要。所以此时我们可以通过喝汤来补充人体所需要的水分和营养物质。
六、饮茶
由于夏季炎热，人体汗液可带走大量的钾元素，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不佳、精神不振等症状，而茶叶里面的含钾量极高，热天多饮茶，既可补钾，又能消暑，还可以补充人体需要的蛋白质和氨基酸。因此茶成为人们消暑的首选饮品。
夏季炎热潮湿，非常容易诱发各种疾病，希望大家从现在开始都能认真养生，处处注意自己的饮食习惯，保持一个好心情，健健康康的度过这个夏天！
立夏后吃什么好？立夏后吃什么？养生最重要的一点就是饮食，立夏过后就正是进入夏季了。饮食上大家也要做出相应的调整。那么，立夏后吃什么好？立夏后吃什么？
立夏后吃什么好
一是番茄，国外研究发现，从番茄籽周围黄色果冻状的汁液中分离出来了一种被称为P3的物质，具有抗血小板凝聚的功效，可以防止脑血栓的发生，患冠心病及中风的病人每天适量饮用番茄汁有益于疾病的康复。
二是胡萝卜，胡萝卜所含的某些成分，如槲皮素、山奈酚能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，还有降压、强心作用，是高血压、冠心病患者的食疗佳品。