七分吃三分练怎么理解 _“三分靠炼，七分靠吃”，这句话有何依据？

七分吃三分练的理解是：在三餐的基础上，进行稍微修改。让你的吃，搭配着你的练习，最终让你身体变得营养均衡、有型有料。当然并不是说训练没那么重要了，训练依然是健身的主体，没有训练刺激肌肉，再精细的饮食也难以出好身材，因为身体不需要。这两者是相辅相成缺一不可的，只是人们总喜欢重视训练而忽视饮食。合理安排饮食与训练之间的占比，健身才能更高效。
我想问一下七分吃三分练怎么理解七分吃三分练的理解是：在三餐的基础上，进行稍微修改。让你的吃，搭配着你的练习，最终让你身体变得营养均衡、有型有料。当然并不是说训练没那么重要了，训练依然是健身的主体，没有训练刺激肌肉，再精细的饮食也难以出好身材，因为身体不需要。这两者是相辅相成缺一不可的，只是人们总喜欢重视训练而忽视饮食。合理安排饮食与训练之间的占比，健身才能更高效。
“三分靠炼，七分靠吃” ，这句话有何依据？三分靠练，七分靠吃”、“腹肌来自于厨房” ，进了健身圈，类似的话大家应该没少听。那么你有没有对这些说法的真实性产生过怀疑呢？饮食的重要性真的比训练强上很多吗？今天就和大家严肃地讨论一下这些问题。“三分靠练，七分靠吃”到底对不对？说实在的，这句话是最不负责任的一句健身俗语。
它明明是拿来形容职业级健美选手的，现在却多被用于，跟初学者强调饮食的重要性。如果只是这样倒也说的过去，饮食对于健身的重要性有目共睹。
如果你的目标是减脂，不管是吃的太多抑或是吃了不合适的食物，很可能说白练就白练了。如果你的目标是增肌，没有摄入足够的蛋白质和热量支撑，想练上一定维度是难上加难。
因此，这句话想表达的意思是没毛病的，健身想取得最佳的成效，饮食方式很重要。但问题是，这话用一个三七分成的数字对比模型来着重强调饮食，很容易误导新手厚此薄彼，以为训练只影响30%的结果。但实际情况是，如果你想要最好的结果，一切都很重要，忽视任何一点都将导致进步缓慢。
营养并不比训练更重要，肌肉一种适应力很强的组织，想要肌肉增长，必须要给它一个足够的理由，而这个理由并不是饮食。虽然饮食对减脂是至关重要的，但却是训练帮着长出和保持肌肉。肌肉是新陈代谢的主要动力，不能在没有训练的情况下吃出来肌肉。
【七分吃三分练怎么理解】在没有刻苦训练的前提下，完美的饮食永远不会产生效果，以不适当的饮食为基础的刻苦训练也不会带来最大的进步。吃和练不能按百分比来划分，如果非要用数字表示的话，请记住多里安.耶茨曾经说过：“营养占100% ，训练占100% ，恢复占100% 。”