我晚上总是想熬夜看手机，结果早上总起不来，还耽误学习，怎样才能让自己克制住不看手机 _心理

您好，感请。首先我要说明的是，我是两个男孩子的妈妈，老大高二17岁，老小2岁半，以下回答是根据自己的经验和实践得出来的，不一定适合每一个孩子，仅供参考。
01找找你的内在动机，也许是一个自己没有意识到的兴趣
问题中，你没有说明你的年龄，不知是什么阶段的学生？我想初高中的可能性较大，因为只有这个年龄段的孩子可以自主使用手机，甚至熬夜。
熬夜看手机的话，这说明没有旁人提醒督促，你几乎是自由使用手机的状态。这是一种惯性，需要很强大的意志力才可以控制自己。从你提问求助来看，首先说明你天然具有积极向上的品质，有内在驱动力，只是暂时没找到而已。一旦挖掘或者发现到，你一定会成为一个有节奏去安排作息时间和学习时间的人，且能自律。
每个人都天然积极向上，希望获得外界的肯定。没有人一开始是自甘堕落的。猜想你的学习过程中，可能是早期强介入过多，扰乱了内心秩序，学习目前对你来说，无目的，无价值，无意义，无控制，不能驾驭。
这种原因来自多方面，比如没有真正意识到是给谁学，为什么事学，过多是由情绪主宰，学不学看心情。当你在学习中找到兴趣点，享受其中时，你就能获得内外满足，不需要人督促或者多么强大的意志力来自控。比如历史故事，比如几何三维图形，或者化学带给你的乐趣等等，如果有，可以逐渐放大，没有一门学科是孤立存在的，拓展兴趣知识面的同时，渐渐地也会了解爱上其他学科。只要你保证对你的兴趣点有强烈的好奇心。
02有时候情绪，也能成为内外驱动力
这个我拿自己来举个例子吧！
我家子妹三个，家人聚会时，姐姐说起我的爱好，非常不解，一个爹妈生的，为什么就我那么爱学习？
我说，是因为恐惧。
这要从一个故事说起。
小时候家在农村，家里养了上百只羊，每到周末或假期，我和哥哥都要轮流去山上牧羊。
一次周六，哥哥有事不在家，爸爸早晨先去牧羊了，午饭过后我去山上把爸爸替换回来便坐在山顶陪着漫山遍野的羊群。
【我晚上总是想熬夜看手机，结果早上总起不来，还耽误学习，怎样才能让自己克制住不看手机】时间不知不觉到了傍晚，太阳快要落山，我才一匹山一条沟的开始数羊，确认一只不差后，聚拢羊群往家赶。
因为当初太过放任，跟着它们四处散漫，羊吃草的地方已经离家隔了四五道山，站在山洼时我根本看不到回家的路，只有登上山顶才能远远望见。我加快速度驱赶，好在天黑之前到家。
可是羊根本不会按照我指定的方向向前，一会儿慢悠悠吃一口草后，又调皮地跑向别处。
就这样我一边收拢羊群一边向前驱赶，还剩最后一匹山要翻时，我发现羊群竟把我带偏到了一片坟地，其中有一座坟还是刚死过人新埋的，坟前还有未烧干净的纸钱，随着微风四处飞扬。
暮色将至，眼前的这一幕让我浑身的汗毛都竖了起来，手心顿时冒出冷汗。
加速的心跳让我恨不得丢下羊群赶紧逃离现场，可是一大群羊丢了怎么交差？我硬着头皮继续驱赶着羊群，终于穿过了这片坟地，翻过了最后一匹山。
下山后就到了通往回家的大公路，可我恐惧的情绪丝毫没有消减。
回到家后，爸爸问我为什么回来这么晚，我只告诉他，羊群走偏了，并没告诉他我刚才经历过的惊魂时刻，因为我知道这点事儿在爸爸眼里就不是事儿，也没必要说，这份恐惧被深深地埋在心底……
从那以后，我发誓，一定要好好学习，长大后逃离农村，逃离农民，逃离羊群。
正是因为这份恐惧成就了现在的我，爱看书，爱写作，身处三线城市，工薪家庭，终身学习的二宝妈，我希望长大后的孩子继续逃离，逃离我，逃离体制，天更宽，地更广。
03.实在自律不了，就欣然请求他律，哪怕是闹钟设定也可以
不能自律，请别自责。这是人的天性，人性中天然避繁就简，避重就轻的心理，驱使自己去选择安逸简单愉快的事情。那些成绩好的学霸同样有不自律的时候，只是更多时候，他们深深的明白，自己输不起，玩不起。
如果你暂时找不到内在驱动力，或者也一时间控制不好自己，就指定一个你信任的人，同时也是积极向上的人，对你进行他律。俗话说，一个人走得慢，一群人走得远就是这个道理。
当你找到一起前行的同伴时，你们互相约束，勉励对方，不知不觉你会发现，你已经向前走了很远，不是原来的自己了。