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早餐搭配:南瓜鸡蛋糕+姜丝虾仁蒸黄瓜萝卜+大米饭 步骤解析: 【南瓜鸡蛋糕】南瓜蒸熟压泥 , 鸡蛋打散和南瓜泥混成糊状继续蒸 。蒸3分钟出锅用微波炉中高火打两分钟 。不用放糖因为南瓜本身就是甜的 。【姜丝虾仁蒸黄瓜萝卜】虾蒸熟去皮去头去虾线切成丁备用 , 白皮白心萝卜去皮切片焯水切丝备用 , 姜去皮切丝备用 , 黄瓜去皮去瓤切丝焯水备用 , 把萝卜丝和黄瓜丝均匀的放在碗里备用 , 热锅凉油 , 放姜和虾煸炒 , 出鲜味加少许的热水 , 把虾和姜丝水 , 倒在萝卜丝和黄瓜丝的碗里 , 上锅蒸15-20分钟 , 蒸好之后可以加一点点盐
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早餐搭配:番茄豆腐丸子+洋葱土豆油菜炒肉+二米粥 步骤解析: 【番茄豆腐丸子】豆腐焯水压成泥加入淀粉和1/3全蛋搅拌均匀 , 豆腐搓成球或者饼 , 豆腐饼用锅煎一下成两面金黄色或者是豆腐球蒸一下 , 番茄去皮剁碎备用 , 热锅凉油把番茄炒化出水 , 把豆腐饼或者豆腐球放开锅后的番茄汁里 , 加少许的苹果醋和糖和盐 , 调下口感 , 小火汤收汁 , 出锅可以撒点豌豆粒 。【洋葱土豆油菜炒肉】洋葱切沫 , 土豆切丝 , 油菜焯水切碎 , 热锅放油 , 分别放入洋葱沫 , 肉沫翻炒出香 , 再放入土豆丝 , 油菜碎 , 出锅前用盐调味
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羊肝蔬菜饼】--详见之前菜谱 【角瓜香菇炒肉】角瓜去皮去瓤切丝/片 , 香菇焯水切碎 , 肉丝/肉沫 , 热锅放油 , 葱姜爆香 , 放入肉丝翻炒 , 再放入角瓜、香菇翻炒 , 用盐调味出锅
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虾仁豆腐胡萝卜饼】虾仁焯水剁碎 , 豆腐捣成泥 , 胡萝卜切丝焯水 , 虾仁沫+豆腐泥+胡萝卜丝/沫+淀粉少许+盐 , 搓成圆形 , 热锅凉油 , 放入锅内 , 用勺子轻轻把圆形压成饼形 , 煎至两面金黄即可 【洋葱豌豆炒山药】洋葱切沫 , 豌豆焯水熟透去皮 , 山药切片 , 热锅放油 , 放入洋葱爆香 , 分别放入山药、豌豆 , 用盐调味出锅 。
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