整理活动方式有哪些 _运动后要做哪些整理活动？

整理活动方式：
肢体抖动放松法。抖动法主要用于肌肉丰厚的部位和四肢关节，可以采取各人放松和两人互助放松等形式。按摩放松法。主要用于肩、背、腰、大腿等肌肉韧带，重点放松按摩腰和大腿肌肉、韧带。拉放松法。主要用于肩、臂、背、椎、腰、膝、踝等部位的肌肉和韧带的拉长伸展，重点拉伸放松腰大肌、大腿前后群、内外侧肌肉和小腿肌肉等。沐浴。放松神经，促进代谢循环。洗热水脚。放松神经，促进代谢循环。热敷或理疗。放松神经，消除紧张心理，缓解肌肉疲劳，促进代谢。6S管理之整理活动中,最常用的方法是什么?一、整理活动的基本步骤是
1.用品与废品区别将需要品与不需要品加以区分
(1)需要品(要的物品)
(2)不需要品(不要的物品)
2.调查需要品的使用频率
决定需要量
3.需要及不需要品判断的基准
(1)每周使用1次以上者---置于靠近使用处；
(2)每月使用1次以上者---置于工作场所附近；
(3)不清楚或无法判断是否需用者---暂置于仓库。
4.不需要品应舍弃或变卖处理
二、颜色规定
1.一般规定
(1)参观路线及运输路线的双边线，以黄色表示，路中则以绿色表示；
(2)存放区(无论是良品、成品、不良品、废料、待修品区等)的双边线以白色线表示，区域内则以绿色表示，但每区域内，则须标示名称(以白色标示)；
(3)危险区域，以黄色表示，但边线则以红色线表示；
(4)现场栏杆所围区域为危险区域，或本身栏杆高度会影响天车的操作行走时，以金黄及黑色相间表示；
(5)若栏杆所围区域为一般办公、休息、备品存放或无危险的区域时，则以金黄色表示。
文件名整理、整顿推动的方法
2.有关管路的颜色规定
(1)水：蓝色
(2)蒸气：深红色
(3)空气：白色
(4)气体：黄色
(5)酸或碱：紫灰
(6)油：深土黄色
(7)电气：成土黄色
三、整理、整顿的贯彻及持续性
1.在贯彻执行上
(1)要全体的参与；
(2)要每一个人有自我判定的基准；
(3)依照基准由上到下一贯施行；
(4)公司内部要由有力的决策者全力支持。
以上几项是在执行整理、整顿能否贯彻的关键，其中要如何建个人自我判定基准，仅提供考虑的准则方向：
第一步骤：基于安全、品质、效率的考虑；
第二步骤：要求美观；
第三步骤：要定位；
第四步骤：要标识清楚；
第五步骤：要标准化(书面化) 。
如何在对每一项事物整顿时，依每一步骤依序完成，则我们即可认定已完成整理、整顿的工作，若有任何一项没做到，则都不能认定已完成整理、整顿的工作，这也是自我评定做好与否的基准。
文件名整理、整顿推动的方法
2.在持续做法上：
(1)教育训练的加强；
任何一项整顿的执行方法，当利用机会予以教育训练，以能确定共同一致的做法，不致有差别管理现象产生。
(2)婆婆妈妈的机会教育：
依既定的执行法则，凡有违者，管理者当层层予以纠正，颇似婆婆妈妈般，不厌其烦，适时纠正使每一成员习惯养成为止。
(3)设定管理人员责任制的做法：
任何一成员违反整顿执行法则，则其直属管理人员难咎其责，上级人员督导纠正犯错成员，或设定管理人员值星制，统筹不定时核查以养成每一成员习惯。
(4)要有勇于突破现状，修正缺失的做法：
察觉到的缺失，亦或反应出来的缺失，或是常常有人犯错之处，这些都值得我们一再的检讨修正，不要有固持己见的做法，让一切考虑不周之处得以突破更臻于完美。
3.适当的奖惩
在完成后一段期间后(大概是三个月到六个月)，大家约可适应时，则举行竞赛或订定奖惩办法。一般以单位为基本群，除了持续成果竞赛外，更提供改善提案奖惩，以使大家产生共识，共同做好整理、整顿维系的工作。
运动后要做哪些整理活动？准备活动可提高神经系统兴奋性和敏感性，增强肌肉关节的灵活性。准备活动包括体操、走、跑、跳等的练习。
运动后要做些放松的整理活动，使紧张状态逐步恢复到松弛安静状态。一般通过慢跑、步行、徒手操、自我按摩肌肉的过程，逐步达到肌肉放松、呼吸、心率平稳。还应将汗液擦干，穿好衣服，以防着凉。
准备活动及整理活动的方法有哪些1指较剧烈运动前所做的一系列身体练习.旨在使身体各器官系统预先得到适当活动,为逐步提高运动强度和做各种运动动作作准备,以预防伤害事故.内容有走跑练习、基本体操、韵律操、武术操、游戏以及各种专门性练习.