早餐经常吃鸡蛋粥好吗会肥吗 _每天早上吃一个煮鸡蛋对身体有益吗？有什么依据呢？

经常吃鸡蛋粥是不好的。因为鸡蛋里含有较多胆固醇高血压和有心脑血管疾病的人不能多吃。
早餐当以全麦和高蛋白的食品最佳。如：全麦面包、瘦肉等。还可以喝适量的果汁、牛奶。
早餐应当合理搭配不要总是吃一种食物。早餐品种丰富，一顿营养充足的早餐包括面包、米粥等碳水化合物，肉类、鸡蛋、牛奶等动物性食品，以及豆浆、新鲜蔬菜和水果。由于现代人饮食过于精细，所以面包可多选择能看见大麦粒的全麦面包。以摄取更多的粗纤维；吃了面包或饼干再喝牛奶或豆浆，有利于钙的吸收。
早上吃鸡蛋拌粥有什么好处？粥，大米熬制而成，主要成分是淀粉，淀粉可转化成葡萄糖；鸡蛋主要成分是蛋白质。葡萄糖和蛋白质都是人体必需的能量来源。早上吃，能为人体提供葡萄糖和蛋白质，维持人体的新陈代谢，为人们的学习和工作提供充足的能量，并且营养也比较均衡，这两个是非常好的组合，同时如果能吃点水果或者蔬菜的话会更好，那样能多补充人体所需的各种维生素和纤维，希望能帮到你
每天早上吃一个煮鸡蛋对身体有益吗？有什么依据呢？每天早上吃一个煮鸡蛋对身体有益，主要有以下几个好处。首先，每天早上一个煮鸡蛋可以增加饱腹感，有利于减肥。其次，煮鸡蛋可以帮助我们增强记忆力。另外，早上一个煮鸡蛋能够补充身体所需的营养。
很多人习惯在早上吃一个煮鸡蛋，其实每天早上吃一个煮鸡蛋就够了，对我们的身体有很大的好处，主要有以下这几个好处。
首先，每天早上一个煮鸡蛋可以增加饱腹感，有利于减肥。鸡蛋不仅仅能够补充蛋白质，还可以减缓胃的排空速度，增加饱腹感。因为鸡蛋里面的蛋白质和人体脂肪可以提供一个持续且平稳的能量。也就是说，如果我们吃一个煮鸡蛋，就不容易感到饥饿，早上到中午那一顿饭时间就会隔的比较长，我们可以减少午饭的摄入量，就能够控制体重。很多早餐吃鸡蛋的人体重往往更容易减，而且他们的身体也更加健康。如果你的工作比较忙，不妨吃一个煮鸡蛋，下午可以迟一点吃饭。
其次，煮鸡蛋可以帮助我们增强记忆力。蛋黄中的卵磷脂、甘油三酯对神经系统的发育有促进作用，卵磷脂被消化后可以释放出胆碱，其中的乙酰胆碱是生成人的大脑递质和细胞质的关键成分，这些物质对于增强记忆力都很有帮助，能够让我们的专注力更加集中。如果你平时工作需要用脑，不妨吃一个煮鸡蛋。
另外，早上一个煮鸡蛋能够补充身体所需的营养。因为鸡蛋当中含有丰富的营养物质，包括大豆卵磷脂、酶蛋白类及其钙、磷、铁、维生素D及B族维生素，这可以补充机体所需的营养物质，让我们的身体充满能量。和其他早餐食物相比，鸡蛋当中的蛋白质更好，营养价值也更高，而且鸡蛋中蛋白质的消化吸收率也更高，是很多其他食物所不能代替的。
以上就是每天早上吃一个煮鸡蛋对身体的好处。
早晨吃鸡蛋对身体是好还是坏？哪种吃法最科学营养　一天一个鸡蛋，不仅能提高记忆力，还能保护视力，帮助减肥。但有些人对鸡蛋心有疑虑，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃个鸡蛋，可是有诸多好处。
补充优质蛋白质
蛋白质是一切生命的物质基础，与粥和面包等食物相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好，其必需氨基酸组成与人体基本相似，生物学价值也是所有食品中的佼佼者。
另外，鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高。
增加饱腹感
鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。
研究表明，吃含有鸡蛋的早餐，能使人饱腹感增加，同时，鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量，让肚子饱的时间更长。
有助于减肥
早餐吃鸡蛋，能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。
有研究显示，与早餐以碳水化合物为主的人相比，早餐吃鸡蛋的人体重多减了56%，并且他们的精力也更充沛。
提高记忆力
鸡蛋蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。鸡蛋中丰富的胆碱是合成大脑神经递质——乙酰胆碱的必要物质，同时也是细胞膜的重要成分，有助于提高记忆力，使注意力更集中。
因此，对于用脑多的上班族和学生来说，早餐吃一个鸡蛋非常有必要。
提高警觉性
鸡蛋中富含酪氨酸，它对提高人的警觉性具有重要作用，从而让人更迅速地做出反应。因此，对开车族来说，早餐吃鸡蛋更有助于安全驾驶。