早餐经常吃鸡蛋粥好吗会肥吗( 四 ) _每天早上吃一个煮鸡蛋对身体有益吗？有什么依据呢？

煮的时间：
三分钟，蛋白凝固幼嫩，蛋黄半熟。
六分钟，蛋白凝固，蛋黄半熟。
十分钟，蛋全熟。
做法秘决
鸡蛋放在水中煮开后，4分钟关火，不要揭锅盖焖5分钟以上至熟。这样煮出来的鸡蛋刚刚好，口感好，营养也好哦!
以前我知道判断水煮蛋是否煮过头的一点，就是蛋黄外圈不能黑，否则就是煮太久了。按以上办法煮出来的蛋，蛋黄的的确确都没有变黑哦。
当然，也许，还有很多的办法。也可能因自家的煤气火力大小需要尝试一两回。总结经验而煮出没有黑圈，漂亮的水煮蛋!
我每天早上都去食堂吃两个鸡蛋一碗粥这样吃鸡蛋会不会吸收不良或是不宜的地方【早餐经常吃鸡蛋粥好吗会肥吗】这样吃早餐不太合适，一个鸡蛋一碗粥比较健康，如果吃两个鸡蛋的话只吃一个蛋黄，可以吃两个蛋的蛋清。蛋黄里边含的胆固醇，只要一个就够人体一天吸收的了，如果多了的话会导致胆固醇超标，长期这样吃，会生一些疾病的。