疫情常态化,提升免疫力很重要!这五点给身体加个“金钟罩” _疫情期间，怎么提高身体免疫力？

说到新冠疫情慢慢的常态化了，尽可能的避免疫情的影响，需要不断的提高自身的免疫力。可能很多人都在期待所谓的特效药，但是现如今特效药并没有出现，而人们想要尽可能的预防，此类疾病需要不断的提升自身的免疫力，直接给自己的身体加个金钟罩，通常我们想要有效提高免疫力，可以合理的饮食。
由于人体内每天都会产生众多的免疫细胞，通常产生这些细胞需要原材料，而原材料就是我们每天的食物，因此想要有效的提升人体的免疫力，需要健康的饮食才能够提供物质方面的保障。其实人们想要有效提升免疫力，不仅仅在饮食方面要合理，而且要做到多样化，毕竟人体每天所需要的营养成分具有多面性。
其次想要有效的提升免疫力，需要适当的运动。人们在运动时可以选择合理的方式，但是要注意控制好运动的量，通常过量的运动可能会降低人体的免疫力，而适当的运动对于人体免疫力的提升有帮助。其实人们在生活中要是睡眠不够的话，可能会导致众多问题的产生，毕竟人们在睡眠中可以促进白细胞的生成，也可以导致巨噬细胞的活跃性，最终有效的提高人体的免疫力。
不过有些小伙伴经常加班熬夜不正常的作息，导致身体出现了众多的问题，最终让免疫力受到影响。虽说药物能够有效的杀死细菌病原体，但是人们过分的使用药物，可能会让免疫系统失去活力，因此我们在生活中需要合理的使用药物，并且要在医生的指导下使用药物。人们在生活中要保持好的心情，不要让自己过度的压抑，也不要让自己不开心，毕竟某些疾病的产生可能跟不良的情绪有很大的联系。
疫情下我们如何提升自己的免疫力呢？居家隔离、减少聚集和外出，
就是为防疫工作助力。
广医三院临床营养科主治医师曾青山建议，
疫情防控形势之下，
做到这六点，
有助于提升机体免疫力。
01
提升身体免疫力，掌握这六点很重要
●1、多喝水
提升免疫力的首要任务就是要多饮开水，这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润；多喝水还能让人感觉清新，充满活力。
白开水有助于促进人体的新陈代谢，是很好的催化剂。水很容易被我们人体吸收，增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力，从而达到增强人体免疫力和抗病能力的作用。早晨起床喝一杯温开水或常温水对身体更好。
●2、好睡眠
高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒。因此，高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力。
在白天全方位给房间通风能清新空气，晚上适量通风有助于睡眠呼吸新鲜的空气。
●3、要减压
现代社会人们普遍压力较大，如工作不顺心或孩子教育等问题带来的慢性压力会降低机体免疫系统抗击疾病的能力。人们如果长期处在极端压力下，会导致T淋巴细胞活跃性降低，巨噬细胞活动降低，免疫反应弱化。所以面对压力，要学会自我减压，可以通过运动、游戏、唱歌等方式减缓压力。
●4、常喝茶
要常喝茶，尤其是绿茶。绿茶中富含多酚类等营养物质，能刺激身体产生的抗氧化剂和解毒的酶，绿茶中还含有鞣酸及维生素C，能杀灭多种细菌，对于抗感染性的疾病与提高免疫力，具有显著的效果。
●5、均衡饮食
多样化、科学搭配的饮食可以保证各种营养的摄入比较均衡，不仅可以改善个人营养状况，还可以增强抵抗力。一日三餐要注意食物搭配，包括粗与细、干与稀、荤与素、冷与热等均衡搭配。
●6、适量运动
疫情期间，不少人窝在家里，但这不意味着可以忽略体育锻炼，尤其是科学的体育锻炼。当下大家可以做一些强度中等的全身运动，比如健身操、瑜伽、地板运动、健身气功等适合室内运动的项目。体育锻炼还有一个好处就是对人体心理的积极影响。在这次疫情流行期间，有些人出现了焦虑、恐慌、烦躁、抑郁等不良情绪，适当体育锻炼会让这些负面情绪得到排解。
02
营养医师建议：这些食物可以多吃
1、禽肉
指鸡、鸭、鹅、鸽、鹌鹑等肉类。禽肉的蛋白质营养与畜肉的大致相同，与畜肉不同的是饱和脂肪酸含量较低。吃禽肉比吃畜肉更有利于健康。
2、鱼肉
鱼类的
疫情期间，怎么提高身体免疫力？杀死病毒，只能依靠免疫系统。我们吃的、喝的、精神状态、锻炼程度，和体内激素、体液平衡都在影响着免疫力；实际操作起来，提高免疫力的具体措施无非这“四大金刚” 。因此，防控新型冠状病毒肺炎，可以从提高人体免疫力入手！