疫情常态化,提升免疫力很重要!这五点给身体加个“金钟罩”( 二 ) _疫情期间，怎么提高身体免疫力？

疫情期间，怎么做能提高我们的身体免疫力呢？
“人是铁饭是钢” 。健康饮食，饮食有节对免疫力来说是最关键一环。
俗话说的好“人是铁饭是钢”吃好是指充分而平衡的营养元素摄入。人体免疫系统活力的保持主要靠食物。对免疫力来说，有些食物的成分能协助刺激免疫系统，“吃好”是最重要的一环——决定个体免疫力水平的基本单位是细胞，而细胞发挥功能的基础是机体摄入足够水平的能量和补充足够种类的营养素。
保证睡眠。很重要重要！
良好的睡眠也可以提高免疫力，增强对疾病的抵抗力。只不过睡得时间过长或者过短都不合适，所以，好的睡眠要满足两个条件：时间充裕和深度睡眠。
成人一般保持7-9小时的睡眠时间即可，如果熬夜了，可以选择中午来个午休时间来调节身体状态，缓解疲劳，减少熬夜的伤害。
而且只有在深睡眠的状态下，大脑皮层才会处于充分休息状态，对消除疲劳、提高免疫起作用。深度睡眠时间越长，睡眠质量越高。
生命在于运动。一定要相信。
科学、适当的运动能改善中枢神经系统等功能，促进全身血液和体液循环以及新陈代谢，延缓机体组织的老化和免疫系统功能的衰减进程。疫情期间在家选择跳绳是一项不错的运动，只需要很小的场地和一根跳绳即可，不仅可以提高心肺功能、促进血液循环，还可以提高肢体协调性、增强免疫力~跳绳的时间要选择好，不要影响到邻居。不然会被投诉的哦。可以做瑜伽，还有健身操等等。
保持积极快乐的心情。让每天元气满满。
若经常情绪不好,对身体的危害是比较大的,情绪不好会引起肝郁不舒,导致气滞血淤,从而引发疾病。情绪不好还会使人体质变差,免疫力下降,易受病毒和细菌的侵害。不良的情绪也会导致内分泌失调。尽量开森吧。开森是一天不开森也是一天。何苦为难自己呢。
上海市新冠病毒肺炎医疗救治专家组组长、复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏教授提到：要想少生病，做健康、长寿的人，必须在增强免疫力方面多下功夫，不但要学习有关知识，更要身体力行，付诸实践，才会得到理想的效果。
所以，新冠肺炎流行期间，除了尽量避免接触病源外，适当的饮食、睡眠、运动，精神愉快则是加强免疫力最简单的方式哦~
抵抗疫情提高免疫力是关键，如何提高免疫力？钟南山院士给出答案，怎么做？钟南山院士曾说过：提高免疫力一定要远离各种不良的生活习惯，养成各种良好的生活习惯。
一．为什么要提高身体免疫力？免疫力是人体自身的防御机制，是我们身体预防各种病毒侵袭，得以健康长寿的能力。为了说明免疫力的重要性，这里借用钟南山院士说过的一段话：
人类感染病原体之后，会不会发病，以及发病后的严重程度是有两个方面的原因，是病原体的数量、毒力以及人体免疫力两方面共同作用的结果。
人不气病病气人，撇开病毒的一面，如果我们有着强健的体魄和较强的免疫力，就能够更好地抵御病毒侵袭。
二．各种不良的生活习惯会削弱我们的免疫力。吸烟、酗酒、暴饮暴食、熬夜、久坐、过度劳累等，都是不良的生活习惯。吸烟、酗酒带来的危害，大家都是知道的，但是，人们往往会忽视其他的一些不良生活习惯。
暴饮暴食不仅伤害我们的消化系统，还容易引发肥胖等疾病；久坐可能导致腰肌劳损和脊椎病患；过度劳累损害身体机能的同时，也会加大过劳死的风险，事实上，我国每年有大约60万人死于过度劳累。
三．提高身体免疫力，需要养成的良好生活习惯之一，锻炼身体。1. 锻炼身体可以促进血液循环，加快新陈代谢，让我们的身体处于良性运转状态。
2. 锻炼身体可以让我们远离肥胖。肥胖作为一种较为普遍的疾病，还会引发高血压、高血脂、关节炎等其他更严重的疾病。
3. 有氧运动可以增强心肺功能，力量训练可以增加肌肉、强化骨骼，各种器官功能增强了，身体的防御功能会随之增强。
四．提高身体免疫力，需要养成的良好生活习惯之二，合理饮食。导致肥胖的重要原因是饮食热量过剩，如果能从源头做起的话，就能避免，或者远离肥胖。如何合理饮食呢？
1. 两个避免。
避免高油脂、高糖等高热量食物的摄取，避免暴饮暴食的饮食习惯。
2. 两个增加。
增加高蛋白食物的摄取，增加膳食纤维食物的摄取。