苹果醋减肥教你自制减肥饮品 _生活百科

一、苹果醋的减肥方法
1、选好时间喝苹果醋
喝苹果醋的最佳时间是在每顿饭前半个小时和睡觉之前的一个小时。饭前喝苹果醋，可抑制食欲，减少脂肪的摄入，而睡觉前喝苹果醋可以帮助消化，在你睡觉的时候帮助你清除体内多余的热量，同时还能达到美容养颜的效果哦，因为晚上是肌肤油脂分泌旺盛的时刻，喝些苹果醋能帮助减少肌肤过氧化脂的分泌，延缓肌肤细胞的衰老速度。
2、稀释苹果醋
需要注重的是苹果醋减肥方法不是所有人都合适，胃酸过多或者是患有胃溃疡疾病的人不能饮用苹果醋来减肥，因为苹果醋中的酸类物质会刺激胃壁，导致病情变严峻。另外，假如想要通过喝苹果醋减肥的朋友，在喝完后出现胃部不惬意的，可以先用白开水或者是果汁、蜂蜜冲稀苹果醋，然后再喝。
3、喝暖的苹果醋
把苹果醋稀释后放在微波炉上加热，然后再喝，暖的苹果醋可以加速身体新陈代谢作用，更加有助于燃烧体内多余的脂肪。
4、结合有氧运动
在苹果醋减肥期间，大家还应该要适量锻炼身体。天天至少保证30分钟的有氧运动，来锻炼心血管系统，这样减肥效果更明显。
二、苹果醋的制作方法
1、苹果醋做法一
材料
苹果，米醋，冰糖，可密封的干净瓶子、保鲜膜。
做法
1)苹果洗净，擦干表面水分，再切成小片。表面水分擦干，有利于防腐。
2)首先在预备好的瓶子中铺上一些冰糖，然后再将苹果片一层一层的放进去，之后表面再撒上冰糖。因为醋有一定的腐蚀性，所以最好用玻璃瓶。
3)倒入米醋，醋要完全没过苹果片。
4)在瓶口蒙上一层保鲜膜，再拧上盖子，置阴凉干燥处放置3个月以上。
5)当醋呈金黄色的时候，就说明泡好了，将苹果块捞起不用，再用干净的纱布或滤纸将果醋过滤1-2遍。经过长时间的浸泡，醋里面会有很细小的果肉悬浮物，所以先过滤再装瓶，果醋看起来会更清亮透亮。
6)接着将过滤后的苹果醋装入干净的瓶子中，在瓶口蒙上一层保鲜膜然后拧上盖子，放在阴凉处或者放进冰箱中冷藏。想要喝的时候取适量，兑入1-2倍的纯净水或者蜂蜜水调和均匀。
小诀窍
1)苹果醋含有果胶、维生素、有机酸等营养物质，有杀菌、增加免疫力、美白皮肤、抗衰老等作用，是很好的美容饮品。
2)苹果醋可用来拌凉菜或沙拉。饮用时则可以兑入果汁、蜂蜜水或者冰块，适当降低醋的浓度，口感会更好。
2、苹果醋做法二
对苹果酸的研究发现，苹果酸除了具有减肥功效外，还可给人体带来如下好处：A、增强消化功能;B、降低有害胆固醇的水平;C、增强心脏功能;D、降低血压(维持正常的血压);E、维持正常的血糖水平;F、防止癌细胞的生成;G、使皮肤增白，保持皮肤的光滑滋润，清除体内重金属。
材料
苹果500克，米醋500毫升，冰糖或蜂蜜200~300克(甜度可依照个人喜好适度加入) 。
做法
1)先把苹果洗净，去芯，连皮切成薄片，皮可是很有营养价值的哦。
2)一层苹果、一层冰糖(或蜂蜜)放入容器内(容器可用玻璃瓶或特百惠腌泡组合) 。
3)把米醋倒入容器中，置于阴凉处一周后即可饮用，饮用前依照4：1或3：1的比例兑水稀释，适度冷藏后再饮用味道更佳。
注：这类果醋含丰富的维生素c和钙质，除了帮助排便外，也有美白的作用。天天100ML——300ML为宜。
　3、苹果醋做法三
材料
苹果约500克，冰糖约250克，糯米醋(白醋)约300克，大玻璃罐。
做法
1)将苹果洗净切片，去核。
2)将苹果片与冰糖一层压一层放于大玻璃瓶，保证每层间有较大间隙，冰糖的量要控制，冰糖的量要低于苹果的一半，详细比例个人掌握，冰糖多发酵轻易，发酵完成也比较酸，但苹果风味少。
3)加入白醋，将玻璃瓶封口封严，置于20摄氏度以上，30摄氏度以下的阴凉处发酵2-6个月。时间越长味道越浓。
4、苹果醋做法四
材料
芦荟1片，苹果醋30cc，蜂蜜少许，冷开水180cc 。
做法
1)芦荟洗净，取中段较厚实部份去皮，留下透明果肉部份，并将果肉切小块备用。
2)苹果醋以冷开水稀释，加入蜂蜜搅拌均匀后，连同作法1的芦荟丁一起放入杯中即可。
5、苹果醋五
材料
苹果、白糖、白醋。
做法
1)苹果洗净，用厨房用纸擦干水，切成片，放入密封瓶中，加白醋和白糖。
2)盖紧盖子，在瓶上贴上标签，写好制作日期和可饮用日期。