睡觉容易抽筋暗示骨质疏松如何补钙效果最好( 二 ) _小知识

女性出现月经紊乱时可进行筛查
一般来说，男性40-50岁左右可以开始进行骨密度筛查，女性如果出现月经不稳或绝经症状时，就要进行骨密度筛查。一般来说，小于40岁时并没有太大必要。推荐以半年至一年筛查一次即可，因为骨质的变化比较缓慢，短时间内不会出现明显的变化。事实上，骨质疏松属于衰老性疾病，随着年龄的增长等，人体骨质情况一般会走下坡路。骨质疏松治疗的目的主要包括两个方面，对于没有发生骨折的人群来说，目的在于预防骨折的发生，另一目的便在于延缓骨骼功能下降的过程。
导读：随着年龄的增长，老年人对钙的吸收能力不足，而且随着激素水平的下降，容易患骨质疏松” ，医院内分泌医师潘永源告诉。

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儿童测骨龄可准确反映生长发育水平
【睡觉容易抽筋暗示骨质疏松如何补钙效果最好】所谓的骨龄，即骨骼年龄。骨龄测试主要是针对儿童的。通过骨龄测试可以较准确反映儿童的身体发育情况，及是否与其年龄相符合，有时人体身高或许与年龄并不相符，但骨龄的反映则是比较准确的。
举例来说，有些儿童即便达到成年人身高，但通过骨龄测试可以显现出其真实发育水平。此外，骨龄测试可以提前发现一些儿童内分泌方面的疾病，做到早发现，早治疗。一般情况下，儿童在16岁左右时，骨龄就闭合，人体身高一般也不会再明显长高，成年人并没有必要进行骨龄测试。
■热点问答
单纯补钙并不能治疗骨质疏松
q出现骨质疏松后，及时补钙能否有一些帮助？还有哪些方法可以预防骨质疏松的出现？
潘永源单纯补钙对于骨质疏松的治疗并没有明显效果。尤其是对于老年人来说，过多补充钙，身体反而难以吸收，而且补钙过度可能会导致身体出现一些不良反应。
导读：随着年龄的增长，老年人对钙的吸收能力不足，而且随着激素水平的下降，容易患骨质疏松” ，医院内分泌医师潘永源告诉。

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关于骨质疏松的治疗，应尽量到进行正规治疗，因为治疗过程中会根据患者自身状况进行评价，以确定适合的治疗方法。自行补钙的做法是不可取的，因为补钙的同时要适当补充活性维生素d等其他物质，以防止钙流失。
此外，从饮食方法来看，饮用牛奶也是可选的。一般来说，市民应每天饮用250-500毫升牛奶，能够保证对基本钙量的补充。除此之外，平时膳食中可以适当增加一些高钙食品，如豆腐等，一般含钙量较高。
要预防骨质疏松的出现，平时应注重适当增加运动，还要适当接受太阳照射，即“晒太阳” ，可以促进人体对钙的吸收。
至于“晒太阳”的时间长短，潘永源建议平均每天2小时左右为宜。夏天时以上臂、颜面部等部位裸露为宜，可以避开阳光直接照射及日照最强的时段，在室内时，通过开窗使阳光照射在皮肤上的做法也是可取的。
导读：随着年龄的增长，老年人对钙的吸收能力不足，而且随着激素水平的下降，容易患骨质疏松” ，医院内分泌医师潘永源告诉。

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睡觉抽筋或为骨质疏松表现
q半夜睡觉时出现的抽筋等是否是由于缺钙引起的，这是否是骨质疏松的早期症状？
潘永源相对来说，如果人们睡觉时反复出现抽筋等现象，有可能是早期骨质疏松的表现。虽然人体在缺钙时，随着钙量的减少，容易出现抽筋，但出现抽筋并不意味着人体一定缺钙。
q一些孕妇及哺乳期女性经常出现的腰酸、腰痛等现象是否与骨质疏松有关？