初春腿抽筋盲目补钙可不中 _小知识

导读：另外，当出汗过多或运动量过大，又没有及时补充盐分水分时，体液和电解质就会大量丢失，导致肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。

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腿抽筋或是血液循环不良
缺钙确实能导致腿抽筋，这是因为在肌肉收缩的过程中，钙离子起着重要的作用。当血液中钙离子浓度过低时，肌肉会因过于兴奋而痉挛。此时正值冬春交替，气温乍暖还寒，稍不注意腿部保暖，小腿肌肉便会因为寒冷刺激而发生抽筋。另外，当出汗过多或运动量过大，又没有及时补充盐分、水分时，体液和电解质就会大量丢失，导致肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
【初春腿抽筋盲目补钙可不中】而除了这些常见原因外，“当腿部经常抽筋时，还应考虑到血液循环不良的可能。”李红科介绍说，心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病等全身性疾病可以使腿部血管硬化斑块形成，造成血液循环不良，甚至是动脉粥样硬化，下肢动脉闭塞症等问题。
骨科疾病也可引起腿抽筋
“很多患者腿抽筋后，能想到缺钙、着凉等原因，但很少有想到骨科疾病的。”李红科提醒大家，腰椎间盘突出症的患者，腿抽筋的发生率可高达70% 。脊柱退行性病变的患者，容易发生骨质增生、韧带肥厚等症，若导致脊神经根内血管受压迫，便可造成血流量下降，也可经常发生腿抽筋。椎管狭窄、坐骨神经受压时，早期会出现腿抽筋的症状，进一步会出现间歇性跛行。所以，反复腿抽筋者应及时到正规检查，以免延误病情。
导读：另外，当出汗过多或运动量过大，又没有及时补充盐分水分时，体液和电解质就会大量丢失，导致肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。

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反向扳脚趾可“止抽”
腿抽筋看似小问题，但真“抽”起来，着实让人难以忍受。李红科告诉大家，当腿抽筋时，一般朝其相反的方向扳脚趾，并坚持l—2分钟以上即可收效。如果是小腿后面的肌肉抽筋，应将脚板翘起，并尽量伸直膝关节。如果是小腿前面的肌肉抽筋，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
现在气候仍然比较寒冷，预防腿抽筋，保暖仍然是重点，同时应注意休息，合理营养，减少脂肪和多余热量的摄入，适当地吃些奶类、豆类、鱼类等高钙食物。如果腿抽筋是因缺钙引起的，比如老年人的骨质疏松症、少儿生长发育补充不足等，补充钙剂是很有必要的，还可在上午10时到11时晒太阳，能更好地驱除腿部寒气，并加速身体对钙质的吸收。如果是血液循环不好引发的腿抽筋，光靠补钙是不行的，必须选用一定的药物治疗动脉粥样硬化、消除引起血管管腔直径变小的因素，如脂肪沉积、细胞增生等，还需要促进微循环，改善血流供应与运行，同时，需要积极防治可能加重腿部动脉粥样硬化的原发病，如高血压、糖尿病等。春季大地回暖，外出锻炼的人越来越多，大家在运动前要充分做好准备活动，下肢的血液循环顺畅可以避免腿抽筋。