脚抽筋或隐藏健康隐患应对预防有四招 _小知识

导读：2运动前做好准备活动3平时防止受凉4注意运动量和强度如果出现抽筋时，不妨试着慢慢地舒展肌肉，给腿部热敷。

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人们的日常活动是靠肌肉的收缩张弛来实现的。当局部循环不良时，便会出现肌肉痉挛，也就是抽筋。其中小腿肌肉抽筋最为常见，应该有不少人都经历过吧。另外，大腿、脚心、脖子等其他部位也会发生抽筋。日媒总结了几个脚抽筋发生的原因以及对策，来看一看吧。
为何一进入夏季，就有不少人出现脚抽筋呢？腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起的。夏季，人体出汗多，体内矿物质和水分易流失。另外长时间待在空调房中，穿得又比较单薄，身体受凉，血液循环变差。
据调查结果数据显示，睡觉时和运动时最常发生腿脚抽筋。睡觉时由于翻身、做梦等原因肌肉会收缩。夏季就睡时盖得少，在电风扇和空调的环境中，易受凉，血液循环变差，肌肉硬化。运动时抽筋常发原因是运动强度过大，肌肉疲劳，大量出汗，导致水分和矿物质大量流失。
导读：2运动前做好准备活动3平时防止受凉4注意运动量和强度如果出现抽筋时，不妨试着慢慢地舒展肌肉，给腿部热敷。

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那么有什么好的预防方法呢？
1补充水分。推荐含有矿物质的矿泉水或运动型饮料。
2运动前做好准备活动
3平时防止受凉
4注意运动量和强度
如果出现抽筋时，不妨试着慢慢地舒展肌肉，给腿部热敷。补充一些矿物质，暂时避免进行剧烈运动。
【脚抽筋或隐藏健康隐患应对预防有四招】另外，要注意的是，如果处于放松状态时，腿脚无缘无故发生抽筋，或背部、胸部发生抽筋，就可能是隐藏其他疾病。