六个能救命的健康测试 _小知识

导读：护心建议按摩科唐学章推荐，护心可揉内关穴，内关穴有宁心安神的作用，是中医治疗心脏疾病的首选穴，对调节心律失常有良好作用。

文章插图
身体的一些细微变化，可能暗示某种疾病的存在。六种简便快捷的自检方法，能帮你提前发现致命疾病，赶快来自测下。
心脏自检
自检方法按脉搏的节律踏脚一分钟。
如果心跳很不规则，你无法跟上节奏踏脚，就放松一小时，再进行检查。如果心跳还是很不平稳，就要告诉医生。
护心建议
按摩科唐学章推荐，护心可揉内关穴，内关穴有宁心安神的作用，是中医治疗心脏疾病的首选穴，对调节心律失常有良好作用。按揉此穴不必大力，微有酸胀感即可。内关穴位于手腕第一横纹上两寸的两条筋之间。
血管外科陈忠提醒，保护心脏要远离餐餐大鱼大肉，远离“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱” 。生活上要规律作息，每天尽量保证午睡30分钟。每天坚持午睡30分钟，可减少心脏病的发病率30% 。
心内科胡大一建议，每天坚持30分钟的快走和慢跑，就可以起到保护心脏的作用。您平时不妨在将“坐车上下班”变成“走路上下班”，这样既锻炼身体了，又保护了心脏。
导读：护心建议按摩科唐学章推荐，护心可揉内关穴，内关穴有宁心安神的作用，是中医治疗心脏疾病的首选穴，对调节心律失常有良好作用。

文章插图
血管自检
自检方法坐在地板上，向前伸直腿，脚趾朝向天花板。由大腿部向前弯曲，手臂向脚伸展，努力够脚趾。
如果你够不到脚趾，动脉硬化的风险就有可能增加。如果过去一年你没有量过血压，现在就去量。
血管硬化会使心脏工作更困难。研究发现，在坐地前伸测试中最灵活的人，血管也最健康。
血管保养建议
营养科郭丽娜介绍，保护血管要吃三种菜，即卷心菜、紫甘蓝、花椰菜。卷心菜中含有大量的维生素c和膳食纤维，有助于降低血脂，防止冠心病。紫甘蓝富含花青素，其抗氧化能力非常强，可有效去除自由基，减慢血管硬化，预防出血，维持血管弹性。花椰菜中含有大量类黄酮、维生素c、β胡萝卜素，这些物质抗氧化能力极强，可以有效地保持血管的年轻，改善心血管疾病。
肥胖自检自检方法裸露身体，站在镜子前。用卷尺围住腰部，然后向下移动，直到卷尺底部停在髋骨上。
导读：护心建议按摩科唐学章推荐，护心可揉内关穴，内关穴有宁心安神的作用，是中医治疗心脏疾病的首选穴，对调节心律失常有良好作用。

文章插图
这是美国国家健康研究院推荐的方法。不要屏住呼息，也不要把卷尺勒得太紧。然后，写下你的腰围尺寸。（中国成年人群适宜的腰围数男士为85厘米，女士为80厘米）。
即使你并不超重，如果腰围过大，早逝的危险也会迅速增加。减少内脏脂肪的最佳方法是锻炼和地中海式饮食。
减肥建议
中国农业大学食品学院营养与食品安全系副，减肥最好的食物就是“蔬菜和薯类”，蔬菜和薯类不仅能增加饱腹感，还能提供全面的维生素和抗氧化成分。此外，除了吃减肥还离不开运动，简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑的过程中要及时补充水分。
哮喘自检
自检方法你有突然气喘的时候吗？你在锻炼或用力时有过呼吸短促到几乎窒息的经历吗？亚利桑那大学研究员、医学保罗。恩莱特说，“未确诊的哮喘有可能导致死亡。”用以上两个问题就能够确认90%哮喘患者。恩莱特说，如果你的答案有一个或两个为“是”，就应该找医生做检查了。
导读：护心建议按摩科唐学章推荐，护心可揉内关穴，内关穴有宁心安神的作用，是中医治疗心脏疾病的首选穴，对调节心律失常有良好作用。哮喘护理建议
全国儿童哮喘防治协作组组长陈育智专家提示，防止哮喘复发家中家居布置尽量减化。减少毛绒玩具、地毯、油漆，人造家具的使用，越简单越好。另外家中如果有哮喘的病人，房间应该经常通风，床垫定期吸尘，尽量减少同灰尘、螨虫、化学喷剂的接触。