男性10大死因4项关乎饮食

导读:高维生素c食物男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路,有一种不老药能让老化的精子再度充满活力,那就是维生素

男性10大死因4项关乎饮食

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据统计,男性10大死因中有4项与饮食有关,包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病 。以下10种食品对男性健康有益,建议男性多多摄取 。
1、西红柿
丰富的维生素c能结合细胞之间的关系,制造出骨胶原,能强健血管 。
2、黄豆
黄豆有植物性荷尔蒙,常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的几率较低 。例如常吃黄豆制品的日本男人,罹患摄护腺癌的机率比西方男人低 。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效 。
3、胡萝卜
含有丰富的钾,有降血压的作用,食物纤维能发挥整肠功效 。b-胡萝 。卜素会在体内变化成维生素a,提升身体的抵抗力,抑制导致细胞恶化的活性氧等 。此外,因含有丰富的钾,具有降血压的作用,以及食物纤维能发挥整肠功效 。含丰富b-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎,是因为它能预防癌症 。
4、生蚝
海鲜可以增强性能力 。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精虫的数量与品质 。一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克) 。
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海鲜可以增强性能力 。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精虫的数量与品质 。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富,一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克) 。此外,蚝因富含糖原或牛磺酸,具有提升肝脏功能的作用,且滋养强身 。
5、大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力,因此能消灭侵入体内的病菌 。男性多吃可改善体质并强身 。大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益 。为了让它发挥最大的功效,最好把大蒜切碎或者捣碎食用,吃时不要长时间加热,否则会丧失它的有益成分 。
6、高维生素c食物
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路,有一种不老药能让老化的精子再度充满活力,那就是维生素c 。高维生素c的蔬菜水果有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等 。
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7、全麦面包
要对抗压力,维生素b族是非常重要的 。全麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇定的作用,使人放松、不紧张 。
8、深海鱼
压力大也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低 。深海鱼中的omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等,对心脏血管特别有益 。
9、茶
绿茶富含了红茶所没有的维生素c 。而维生素c是预防感冒、抗氧化所不可欠缺的营养素 。
除此之外,也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸 。还具有利尿、消除压力的作用,具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等 。
10、红酒
如果非要喝酒,那就喝红酒吧 。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚留存在酒液中,可以降低患心血管疾病的几率 。
【男性10大死因4项关乎饮食】而且各种酒类相较之下,红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低 。此外,红酒能提升抗氧化作用,以预防动脉硬化 。最近根据研究结果得知,对于痴呆症也能发挥功效,是高龄社会所不可欠缺的饮品 。但酒类依旧有热量,营养师建议每天还是控制在60cc以下 。