睡姿不当当心引起骨骼内伤 _小知识

导读：难道在地铁上睡觉真的只是姿势“不雅”这么简单吗？访问的一些地铁“睡客”都有这样一种感觉本来下班时可能是身累或心累，等在地铁上摇晃着睡了一路醒来却发现自己变成了身心俱疲。

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现代都市忙碌到人们不能给生活留太多空隙，随之而来的就是此起彼伏的困意。尤其是下班高峰期，摇晃的地铁车厢就成了催眠的摇篮，靠在椅背上疲惫的头颅也随之摇晃……现在疲惫的“睡客”很多，网上还流传着诸多“睡眠帝”技惊四座的睡觉姿势。难道在地铁上睡觉真的只是姿势“不雅”这么简单吗？
访问的一些地铁“睡客”都有这样一种感觉本来下班时可能是身累或心累，等在地铁上摇晃着睡了一路醒来却发现自己变成了身心俱疲。为什么地铁上睡觉非但不能解乏反而越睡越累呢？
心脑血管医师和渝斌表示，人在睡眠时血黏度会增高，血流也会随之减缓，整个生理机能都会相应下降。平躺在床上睡觉基本能保证血流的畅通，而在地铁上睡觉的人往往都是坐姿，甚至还蜷缩着身体。这样原本流动缓慢的血液就在身体一些部位聚积，导致某些部位的血流不畅，因此往往会使人有一种醒不来或睡了更困的感觉。“一些患有心脑血管慢性病的人，更应注意睡眠姿势。尤其是三高人群，血液黏稠度已经很高，更应注意生活细节。”
除了生理因素外，一些心理因素也是“睡客”越睡越困的主要原因。
导读：难道在地铁上睡觉真的只是姿势“不雅”这么简单吗？访问的一些地铁“睡客”都有这样一种感觉本来下班时可能是身累或心累，等在地铁上摇晃着睡了一路醒来却发现自己变成了身心俱疲。【睡姿不当当心引起骨骼内伤】

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天津心理卫生协会心理咨询师蓝枫表示，很多“睡客”嗜睡的行为和工作压力大也有关系。长久而持续的工作和生活压力会使人产生一种心理疲劳，让人一有机会就想休息。这也是为什么“睡客”在生活压力很大的日本也非常普遍的原因。但单纯的身体休息并不能缓解心理上的疲劳。另外，地铁上睡眠质量得不到保证，睡眠被
打断又会让人产生额外的烦躁情绪。疲劳和烦躁叠加在一起，往往会让人一路睡过来却还觉得非常累。蓝枫建议，如果能与人结伴回家的话，一路上聊些轻松的话题比睡眠更能减少疲劳。
健康镜头
姿势睡歪了？那是经常的
●marcus，在中关村一家外资软件公司工作
我们这样的公司疯狂加班是家常便饭，晚上一般得到九点多才能下班。下班后要换乘13号线到龙泽才能回家，13号线就成了我的“硬卧” 。我经常靠在椅背上睡觉，睡歪了？那是经常的。不过当我的身体渐渐偏向一边时，失重感会让我突然清醒过来。当车上人越来越少时，我就干脆将身子侧卧在椅子上，下身依旧保持坐立的姿势。不过最惊心动魄的是睡醒伸懒腰时，整个车厢都听到我的骨头发出的“咯咯”声了吧？
导读：难道在地铁上睡觉真的只是姿势“不雅”这么简单吗？访问的一些地铁“睡客”都有这样一种感觉本来下班时可能是身累或心累，等在地铁上摇晃着睡了一路醒来却发现自己变成了身心俱疲。

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专家旁白
防止睡出骨骼“内伤”
●，附属骨科医师
不正确的睡姿可能会导致肩颈部骨骼和腰椎受伤。尤其是像marcus这样从事计算机行业，长期保持坐姿使得颈椎本身就可能存在一些问题，地铁上一些夸张的睡姿会导致颈椎弯转的角度过大，包括侧弯和向前向后的弯曲。这样的弯曲超过了颈椎正常的活动范围，再加上入睡后肌肉处于放松状态，对于骨骼的支撑力减弱，因此容易造成骨骼的损伤。
■“睡客”助手
u型充气枕在地铁上使用这种枕头可以填补脖子和靠椅间的空隙，减轻颈椎负担，可以说方便舒适。
充气护腰垫不仅可以垫在后面，如果坐在角落还可以垫在侧面，非常实用。
地铁睡觉安全帽国外出现的这种安全帽可以解决脑袋容易晃动的问题。设计者在安全帽后装了个吸盘，戴好安全帽后把吸盘固定在列车的玻璃窗上，颇有头悬梁之意，还能保护头部。
眼罩报站器在地铁上睡觉最怕坐过站，国外一个“睡客”解决了这个问题。他把一个led屏做成了眼罩，每到一站就会闪过站名，不用抬就能看到到哪站了。