想要好身材 , 运动+饮食控制绝对是不二法门 , 真没有捷径可走!就算是女神级的徐若uVivian也是这样努力的 , 今天女神分享了产后半年减重14公斤的五大瘦身原则 , 我们转给大家看看 , 希望可以帮助到想要瘦身的妈妈们 。
自从徐若uVivian升格当妈咪后 , 脸书粉丝团除了大晒儿子小V宝的可爱照片外 , 她也大方分享自己产后半年减肥的方法与效果 , 许多粉丝都对徐若uVivian的毅力崇拜不已 , 不少妈妈们也跟随徐若uVivian的脚步积极甩肉 。
徐若uVivian怀孕期间胖了18公斤 , 从因卧床太久造成的肌肉僵硬、肌力不足、肌肉小萎缩、蹲下站不起来开始 , 努力了3个多月终于可以不感到痛也可以跑楼梯 , 半年来慢慢减了14公斤 , 她开心写下:“还剩4公斤了!!!前段日子只穿的下老公的衣服、现在慢慢还给他了!再瘦下2公斤应该至少就可以挤进从前的裤了!持续小鸟胃、每天挥汗中…”
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徐若uVivian的产后甩肉5原则: 1.不强求 , 了解自己的身体一开始腿肌力未恢复前 , 先能走、才跑 , 不停的肌力训练+复健 , 让腿的肌肉恢复 , 日后才能积极运动 。
2.跑跑跑 , 每天都运动
徐若uVivian产后减重以跑步机为主 , 并请教练在一旁指导 , 增强肌肉耐力 , 量身打造适合自己的运动菜单 。
3.足够蛋白质+青菜吃到饱+2口有营养的淀粉
没有零食、没有蛋糕、甜点、白饭、面包、面粉、面、没有加糖饮料、没有油炸物、没有冰淇淋 , 无论多危险的味道飘过来 , 徐若uVivian一口都不会吃的 。
4.再严格的饮食控制 , 还是要适时解解馋
虽然连好友林心如都叫徐若uVivian“忍住” , 不过物极必反 , 所以偶尔还是要给自己一点甜头 , 像是过年期间 , 徐若uVivian还是吃了徐妈妈炸的年糕 , 吃得开心 , 也就更有动力继续减重 。
5.正面力量 , 给自己一句座右铭
减肥又累又辛苦 , 撑不下去想放弃时 , 徐若uVivian告诉自己:“不会有人比你自己更清楚你付出了多少努力 , 但求问心无愧 。心安理得之后让自己从挫败中再站起来!”
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产后6大保养秘诀: 1.使用“角鲨烯”加强保湿
孕妇的营养会分给小朋友 , 所以肌肤会更为干燥 , 昆凌Hannah也很了解这点 , 她说:“因为肌肤干燥敏感 , 更容易产生细纹 , 看起来会显老 , 所以保湿相当重要 。”现在她会针对特别干燥的两颊用化妆棉沾化妆水湿敷3~5分钟 , 再擦上角鲨润泽修复精华 , 用手心温热后以画圈方式***全脸锁住水分 。
2.“角鲨烯”预防妊娠纹
除了脸部要保湿 , 身体当然也不能忘 , 昆凌Hannah会把角鲨润泽修复精华涂在肚皮上或身体干燥的部位 。(偷偷询问昆凌 , 老公有帮忙涂吗?她笑说 , 当然要自己涂才会知道哪里干燥容易长妊娠纹啦 。)
吴医师表示 , 妊娠纹与肥胖纹是相同的原理 , 因为皮肤弹性纤维撑开、裂开而产生 , 这与每个人先天皮肤弹性有关 , 有些人会产生 , 有些人却没有 。保养方法 , 只有勤劳擦身体乳 , 从一开始怀孕就要开始保养 。妊娠纹发生的前兆 , 肌肤会干燥发痒 , 肌肤很紧 , 有裂开的感觉 , 甚至会痛;事先做好保养 , 皮肤的弹性会更好 。如果已经出现妊娠纹 , 要等到生产后利用电波等医美疗程 , 再搭配保养***促进血液循环才能修复 。
3.选用幕丝类的洗面乳
昆凌Hannah前阵子狂长痘痘时 , 多亏了杏仁酸救了回来 , 现在当了妈妈 , 更要注重清洁 。吴医师说 , 怀孕更容易累积角质 , 因此清洁产品一定要选择有清洁力又不刺激的产品 , 建议使用幕丝类的洗面乳 , 乳化剂成分比较少 。若要对付暗沉痘痘 , 多摄取含有维他命C的食物 , 睡眠要足够 , 孕斑尽量用擦的 , 不要服用药物 。含有A酸或是有特别功效的产品都要避免 , 但低浓度的杏仁酸还是可以使用 。
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