缩短四个距离助你生活更健康 _小知识

导读：缩短你和枕头之间的距离当代人，10个人里面有8个人都会在入睡前躺在床上玩手机，其中有一半以上的人们用手机调定闹钟。

文章插图
人们在日常生活中已经养成了各种各样的小习惯，其中就有一些不良习惯，长期坚持会导致人体惹上疾病，严重的还会致癌。接下来为你介绍四个好习惯，如果你能够学会缩短以下四个距离，就能够为自身健康添砖加瓦。
1、缩短你和枕头之间的距离
当代人，10个人里面有8个人都会在入睡前躺在床上玩手机，其中有一半以上的人们用手机调定闹钟。专家称，这种方式拉短了人和移动电话之间的距离，让手机成为你生活中不离身的用品，无疑这种习惯将严重影响人们的睡眠数量和睡眠质量。睡眠治疗专家称，我们或许为了等待一个电话或者一条短信，就让手机长时间放在身边，甚至睡觉的时候也不离手。这种做法会让人们入睡时间延长，并且手机屏幕上的蓝光信号会刺激大脑，抑制人体睡眠激素（褪黑素）的分泌，从而让你在深夜中仍然保持清醒。
缩短你和枕头之间的距离为了让自己拥有更好的睡眠条件，请不要再将手机放在你和枕头之间。专家建议让手机与人体至少保持20厘米以上的距离，同时为自己制定一个使用手机的截止时间，这些方法能够帮助你增加休闲和放松的时间，更能够让你拥有一个良好睡眠。如果很难克制自己想用手机的心情，那么请把手机放在另一间房间，并用老式闹钟代替手机闹钟。
导读：缩短你和枕头之间的距离当代人，10个人里面有8个人都会在入睡前躺在床上玩手机，其中有一半以上的人们用手机调定闹钟。

文章插图
2、中年女性缩短检查身体的间隔时间
在女性十几岁或二十出头的时候月经不规律或是常有的事情，对于这种情况她们会稍有顾虑和担忧。但是对于年长或临近更年期的女性来说，月经的不规律对她们身体健康状况就有更大的意义。医生提醒30~40岁左右的中年女性，如果出现了月经不规律出血的情况，很可能是因为自身发生了疾病如感染、子宫肌瘤甚至癌症等。所以，中年女性要更加关注自身月经状况，时刻检测身体发出的预警信号。
【缩短四个距离助你生活更健康】中年女性缩短检查身体的间隔时间女性在年轻的时候可能并没有过多在意过身体的健康状况，而到了中年就应该提高自身这方面的意识，从自己月经状况来判断健康。医生建议中年女性记下自己月经的时间，在期间出现不规律的出血、疼痛就要及时进行检查，这种做法能够帮助你在早起发现并治疗疾病。
3、缩短你与健康坐姿之间的距离
专家称，当代人腰酸背疼已经成为一种“流行病”，这在很大程度上是因为人们长时间工作以及坐姿不正确导致的。一位物理治疗师说过，在他这里理疗的病人中10位里有7位颈椎疼痛，他们都是因为长期坐在电脑桌旁使用电脑、或者笔记本电脑导致的。如果你一天又8个小时坐在办公桌前，这对健康来说无疑是一个重大灾难。如果你拖着疲劳的身体回到家中，无精打采地蜷缩在沙发上，扭曲着身体让并只让一半身体来支撑的话，这对你的骨骼肌肉健康也是十分不利的。
导读：缩短你和枕头之间的距离当代人，10个人里面有8个人都会在入睡前躺在床上玩手机，其中有一半以上的人们用手机调定闹钟。

文章插图
缩短你与健康坐姿之间的距离人们在坐着的时候尽量保持脊柱处于直立姿势，且骨盆要略高于膝盖，双脚平放在地板上，同时让你的背部靠在椅子的靠背上获得辅助支撑的力量，这样的坐姿可以有效缓解身体上疲劳的肌肉，让你摆脱腰酸背痛的干扰。此外，使用电脑或笔记本的时候尽量保持眼睛与屏幕在同一水平面上，这也是保持正确坐姿的一个必要步骤。
4、缩短人们皮肤与阳光接触的时间
大多数人都在度假的时候才会想到要用防晒霜，然而平时就没有使用它的习惯。殊不知，人们平时暴露在阳光下的时间更加长久。女性朋友除了关心自己的脸部皮肤防晒，还要关心自己的颈部、耳后、肩膀、胳膊和腿部的防晒，从而减少皮肤疾病的发生。研究显示，人们长期暴露于阳光下，其患上皮肤癌的几率也有所增加，所以每天涂防晒也意味着我们从源头上关心自身皮肤的健康。