黄帝内经抗衰老秘诀的图书目录 _这才是抗衰老的终极秘诀

黄帝内经抗衰老秘诀的图书目录

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一.《内经》对衰老理论的探索
（一）衰老机理1?阴阳失调2?精气虚衰3?肾气亏损4?脾胃虚衰5?心脏虚衰6?肺脏哀弱7?肝脏虚衰
（二）《内经》对衰老后内机体内部脏腑组织器官改变的认识1?心系统的生理病理变化2?肝系统的生理病理变化3?脾系统的生理病理变化4?肺系统的生理病理变化5?肾系纺的生理病理变化
二.抗衰老的关键在于重视养生之道
（一）养生且莫待老时
（二）一日生活重于养
（三）“要”不治已病，治末病”
（四）历史上几位名人养生抗衰老的趣闻1?药王养生四法则2?苏东坡的养生法3?陆游养生四法则4?老子的养生观
三.调阴阳抗衰老法
（一）抗衰老要注意所食食物的阴阳平衡
（二）抗衰老要注意“春夏养阳，秋冬养阴”
（三）阴虚体质的养生
（四）阳虚体质的养生
（五）米麦相扶，干稀两便
四.抗老防衰老在于养气与调气
（一）话多伤气
（二）常见的气病类型1?气虚2?气陷3?气脱4?气郁5?气滞6?气逆
五.抗衰老要“虚邪贼风、避之有时”
（一）风者，百病之长也
（二）虚邪贼风，避之有时
（三）春捂秋冻
（四）冬不欲极温，夏不欲穷凉
（五）长夏防湿
（六）金秋防“秋乏”
（七）冬季戴帽，如同穿棉袄
六.补髓养髓防脑衰
（一）由于“精生髓”，补精即生髓
（二）以脑补脑
（三）清除大脑疲劳法
（四）清除有害于脑的因素才能防脑衰
（五）补充健脑营养素
（六）健脑药物
（七）“用则进、废则退”
（八）合理用脑
（九）积极参加体育锻炼
（十）注意睡眠（十一）防止胸衰，必须控制血压
七.抗衰老必须健脾和胃
（一）有胃气则生，无胃气则死
（二）四季脾旺不受邪
（三）饮食有节
（四）避免不良情绪的刺激
（五）常叩齿咽唾
（六）饭后摩腹散步
（七）夏天要吃姜
（八）宜谨防饭醉人
（九）以胃补胃
八.抗衰老的根本在于肾
（一）肾为先天之本
（二）要注意“惊恐伤肾”
（三）常做养肾功
（四）食补肾气
（五）补肾药膳
（六）从月经盛衰谈衰老
（七）以肾补肾
（八）肾虚时的进补法
九.防老秘诀在于养神（—）养生必须“神与形俱”
（二）得神者生，失神者死
（三）“精神内守，病安从来”1?要防止“不时御神”2?要“高下不相慕”
（四）要“以恬愉为务”2?乐观的表现3?怎样才能愉快、乐观
（五）学会调整不良情绪1?疏泄法2?节制法3?移情法4?暗示法5?升华超脱法6?说理开导法7?以情制情法
（六）怎样制怒好
（七）积精全神法
（八）顺四时，养意志
（九）“祝说病由”，移精变气
（十）阴平阳秘，精神乃治（十一）益气血养神法（十二）调情志，免刺激（十三）积极应对生活压力抗衰老（十四）消除紧张的饮食（十五）谨防乐极生悲（十六）静则神藏，躁者消亡
十.“饮食有节”是抗衰延年的重要措施
（一）饮食抗衰老的机理
（二）能抗衰老的科学饮食法1?细嚼慢咽增君寿2?抗衰宜节食3?晚餐少吃宜防老4?抗衰防老要注意“美味综合症”5?津宜常咽6?咸食折寿，淡食延年7?宜平衡膳食8?吃维生素E防衰9?常吃核酸食物可防衰抗老10?常吃含卵磷脂食物可防衰11?多食能促进双歧杆菌增殖的食物12?人到中年食多糖13?要注意《内经》“大饮则气逆”14?不时，不食15?三天不吃青，两眼冒金星16?只有喝足水才能防衰老17?夏日需清补，诸病皆能除18?冬季进补饮食为先19?热无灼灼，寒无沧沧20?水是最好的抗衰液21?解除疲劳必须吃的食物22?抗衰防老必须重视早餐
（三）防衰抗老的食物1?鲜玉米2?芝麻3?向日葵子4?茶5?红著6?黑米7?燕麦8?山药9?芦笋10?洋葱11?番茄12?黄瓜13?茄子14?木耳15?银耳16?香菇17?核桃18?花生19?大枣20?山楂21?蜂蜜22?醋23?葱24?姜25?鹌鹑肉26?牛奶27?兔肉28?黑大豆29?胡萝卜30?猕猴桃31?葡萄32?栗子33?大蒜34?松子35?海带36?海参37?美国《时代周刊》推荐能够延缓衰老的10种食物
（四）能防衰老的美味佳肴
（五）能够抗衰老的药膳十
一.“动则不衰”
（一）常用的防衰运动项目
（二）运动养生的原则十
二.抗衰老必须性和谐
（一）养生还须性和谐
（二）节欲是最好的药品
（三）七损八益
（四）采阴补阳
（五）欲不可绝，欲不可早，欲不可纵，欲不可强