如果长期坚持运动，可以达到抗衰老的目的 。目前人体进行体育锻炼，可以有效提高物质代谢，改善组织器官，并且满足身体所需要的营养和机能，最终提高人体的免疫力以及自身的抗病毒能力 。另外人们在平时长期坚持运动，到了一定的年龄之后，我们会发现这类人群可能要比同龄人适当年轻，这其实就是长期坚持运动的效果 。
当然长期坚持运动的人，不仅仅在这方面会有所成就，另外还具备其他的优势，像他们的肌肉特别的发达，骨质也比较好 。但大家需要注意，长期坚持运动并不是胡乱的运动，一定要掌握正确的姿势，并且要选择适合自己的运动方式 。这样才能够有效的提高肌肉的收缩和舒张能力，并且让人体的肌纤维变粗肌力增强，最终人体的骨骼代谢也会随着代谢慢慢的增加 。
其实一个人长期坚持运动的话，能够让自己的身体处于活动的状态 。这个时候人体的血流量就在快速的循环，皮肤的血液循环也就会随之加快 。而血液其实对于人体皮肤的营养供应是特别重要的 。一旦血液循环较慢，对于人体皮肤会有一定影响，最终会出现衰老的情况 。
当然人们长时间进行运动，还可以排毒美容养颜 。毕竟长时间坚持运动的话，可以排出大量的汗液，这时候就会帮助皮肤排出毒素 。一旦皮肤里面的毒素和污染物质已经被排出体外的话，能够有效的延缓皮肤衰老，并且还可以保证皮肤的透气性 。而人体的皮肤光滑有弹性的话，那么整个人就会显得特别的年轻 。
由此可见，长期坚持运动能够产生众多的功效，但是在运动时，一定要注意运动量 。另外还需要选择合适的运动方式，毕竟个体之间存在差异性，因此每个人的运动方式是不一样的 。
运动可以防止衰老吗 运动可以防止衰老吗
运动可以防止衰老吗，有心脏病的人不适合做这项运动，有些运动还是比较高强度的，经常运动有利于增强我们的心肺功能，简单的运动也可以帮助我们锻炼身体，明白运动可以防止衰老吗，就快快动起来吧！
运动可以防止衰老吗1适度运动能够延缓衰老 。
1.1、有氧运动能增加身体的耗氧量,促进新陈代谢 。研究发现,长期进行相对高强度的有氧运动能使最大有氧能力增强25%,也就是会增加6毫升,相当于减去10到12岁的生理年龄 。
1.2、改善呼吸功能 。运动能够有效增大肺活量,促使肺功能增强 。呼吸功能好,有利于人体维持旺盛的精力,推迟身体的老化过程 。
1.3、改善神经系统功能 。运动是在神经系统支配下的协调活动,长期坚持运动人更为机体灵活、耳聪目明、精力充沛 。运动可促进脑的血液循环,改善大脑细胞的氧气和营养供应,延缓中枢神经系统的衰老过程 。
1.4、促进肌肉发达,骨质增强 。正确的运动可以提高肌肉的收缩与舒张能力,肌纤维变粗,肌力增强,骨骼的物质代谢增强,使骨骼的弹性及韧性增加,从而延缓了骨骼的老化过程 。并可防止骨质疏松、骨关节退行性改变、关节酸痛等症 。
2、跑步运动可以抗衰老
歧化酶在跑步的过程中最易产生,歧化酶活性越强,氧自由基便越少,人体的衰老速度就会减慢 。因此,坚持跑步对心脏功能的增强,有较为突出的作用 。跑步,也被称为“最好的抗衰老运动” 。
专家发现人体会产生一种被称为歧化酶的物质,其活性越强,氧自由基便越少,人体的'衰老速度就会减慢 。而这种歧化酶在跑步的过程中最易产生,试验证明,只要持之以恒地坚持健身跑,就能够调动体内抗氧化酶的积极性,从而收到抗衰老的效果 。
3、每天步行半小时可以抗衰老
像这样的运动的确有作用,步行去小区的杂货店,而不要开车看球赛时,练练脚踏车,而不是躺在沙发上播广告时练习举重,而不要吃薯条出去遛遛狗,而不要只是把狗打发到院子里 。关键就是要活动你的肌肉,运动得越多,就活得越年轻 。
运动可以防止衰老吗2长期坚持体育锻炼的人，有明显的抗衰老作用，这种作用能使衰老过程推迟10～20年，甚至更长的时间 。科学的体育锻炼为什么能延缓衰老呢 。
据研究人员报道，由于体育锻炼有促进入体内物质代谢作用，并使合成和分解代谢趋于平衡；能提高细胞内各种酶的活性；能改善组织器官营养与机能；能改善神经组织的营养，提高神经激素的调节功能；能增强人体免疫抗病能力，它可以减轻体重、降低血压和胆固醇，减少其它使心脏病危险性增加的因素 。体育活动可以使呼吸次数减少，而呼吸深度加大，并均匀和有节奏感，提高呼吸功能 。运动还会给神经系统带来好处，消除脑神经紧张状态，有助于睡眠和休息 。运动还能增强消化系统的功能，以促进胃肠道的蠕动和消化液的分泌，使消化和呼吸的功能加强 。运动还可使有疾病的人逐渐恢复健康与消除各种疾病 。实践也充分证明，长期坚持适当体育锻炼的老年人，不仅能延缓衰老所引起的身体结构和功能发生的变化，而且还有利于促进精神和体力的统一，增强自身健康信心 。