都说晨跑对身体好，那么在几点开始跑最好？ _都说晨跑对身体好，那么在几点开始跑，跑多久才对身体最好？

都说晨跑对身体好，那么在几点开始跑最好？

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晨跑的最佳时间是上午9:30-10:30，具体原因有如下3点：
1.具统计学资料表明，前往急诊就诊的患者中因急性心肌梗死和脑血管意外发生的患者中，在上午9:30-11:00发作时死亡率相对较低。此段时间段是心血管和脑血管疾病罹患率相对较低的时间段，因此此段时间加强运动量也不会给心脑血管造成过大负担。

3.人体的基础代谢率在此时间段相对较低下，通过跑步可增加基础代谢率提高心率，对减肥和减脂作用效果更好。早上9点以后开始跑，因为一般9点以后阳光比较充足，植物吸收阳光开始光合作用，消耗二氧化碳，释放氧气，比较适合晨练跟跑步的，所以每天坚持半小时的快跑和有氧运动，对于身体健康是最好的。但是在市区，大气环境污染比较多的话，不建议晨跑，因为清晨中有大量的粉尘颗粒，早上也是空气分布颗粒最密的时候，但是选择的地方一定要好，可以在附件绿化好点的小区，公园。一般是6~7点的时候，空气最弥人清新。
跑步的话，贵在坚持。才能起到锻炼身体的作用，你初次跑的话跑个15分钟作用，以后跑的话，可以跑20-30分钟作用，慢跑，不能快。调节呼吸心肺功能很重要。
跑前也就是起来洗漱完毕喝杯水即可，运动前不宜吃食物。跑后可以准备一瓶矿泉水，具体摄入多少，要看你渴不渴的。但是一次性别喝太多，刚运动完需要慢走，甩甩腿，甩甩手臂。
放松肌肉，恢复心肺的正常。不宜立即蹲下，或用水冲脸，可以用毛巾擦汗。要洗澡的话，可以在跑步完后身体恢复一切正常之后。
可以冲凉，至少30-40分钟以后。食物，就要看你的食量了，一般休息完，之后，一切正常跑步也是消耗脂肪的过程，不要吃太撑即可，可以饭前或饭后20分钟喝杯奶。
都说晨跑对身体好，那么在几点开始跑，跑多久才对身体最好？

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季晨跑步的最佳时间5:00到6:30天气有点闷热。为了舒适，可以早一点跑，在5:00到6:30之间选择。
如有特殊情况，如有雾天气，不宜出门晨跑，以免污浊空气污染身体。这时候选择稍微晚一点为宜，等雾散了再说。当然，不要花太长时间。跑步的最佳时间：7:30-8:15气候比较干燥，晨跑不宜过早或过晚。
除此之外，日出前的地温较低，空气中释放的一氧化碳、二氧化碳等污染物含量较高。还有，不宜长时间跑步，所以跑步的话，可以选择7:30-8:15之间的短时间。第二周步行25分钟；第三周增加到30分钟；第四周补充一些慢跑；第五周走路和慢跑并重；最后，他慢慢跑了。
所有的运动都需要准备活动，跑步也不例外。跑步前轻按腿部，做深蹲可以让心脏和肌肉运动更快。如果一开始走几步，然后快步走小跑，最后正式开始跑步，也能有效热身。
最好一周跑几次一般一周跑2-3次比较合适，因为在繁忙的工作条件下不容易找到时间在户外跑。所以，最好是工作日跑一次，周末跑两次，既能缓解疲劳，放松身心，又能锻炼身体，提高身体抵抗力，预防疾病。跑步的时候注意不要带着手机跑步，因为会影响手臂的摆动，人很容易走神，因为什么事情突然停下来，或者不自觉地走在路上，很难达到目的。
开始跑步的最佳时间，甚至是太阳出来后的半个小时，在这段时间里，我们身体的所有器官几乎都可以醒来，人的意识也越来越清晰，不像刚醒来那样朦胧。还有一点就是，基本上跑步时需要有明亮宽广的视野的。太阳出来后半个小时就不用担心跑步了。因为通常在这种情况下，服务器已经分散了，此时运行也可以有更好的视野，这是一个更合适的时机。
跑步的最佳时间。这个想法可以继续。不要放弃跑步，因为它对你的健康有不利影响。但是黎明的时候会慢一些，所以六七点之间要跑步。
其实如果能经常晨跑，可以呼吸新鲜空气，一定程度上锻炼身体，但是要注意一些细节，这样才能让晨跑发挥积极作用。晨跑注意事项大家应该不难知道晨跑是在进行的，大多数情况下，大家刚睡醒的时候，身体的很多器官都没有恢复或者被唤醒。所以大家跑步一定要先做一些热身运动，找准时间，动作规范。还有，跑步前一定要吃点早餐，不然身体供应不了，后续的运动量对身体也没有好处。
每天早晨坚持晨跑有哪些好处？