都说晨跑对身体好，那么在几点开始跑最好？( 二 ) _都说晨跑对身体好，那么在几点开始跑，跑多久才对身体最好？

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早上晨跑的五大好处
1.晨跑可以减肥一般人跑步的主要原因是燃烧卡路里，也就是减肥。有些专家甚至认为早晨空腹跑步比其他时间燃烧更多的卡路里。
如果你空腹跑步，你的就得消耗胃里仅有的能量，要知道空胃正是你身体里存储脂肪的地方。如果你想要让减肥更有效果，让跑步成为你一天里第一件事。
2.晨跑可以平和心境大多数跑者都同意一个观点，就是跑步能够清空思绪，继续创造力。路在你脚下踏过时，问题就会解决，观点会绽放。
这可能与内啡肽的释放有关，这种荷尔蒙会给身心带来平和、安静和清新的效果。为什么不在一天的清早就沉浸在强大的内啡肽里呢?如果你知道讲面对难熬的一天，一个好办法就是先发制人，早晨出来跑步。试试看，你会发现工作时会比原来少许多压力。

3.晨跑开启每天的新动力早晨跑步，所有逃避运动的典型借口(比如没有时间啦、工作后太累啦或者不能和亲人共处啦)都可以靠边站了。现在那些工作之余的时间都可以用来打理别的事情，或者窝在沙发上，完全不会有负罪感。早晨就完成锻炼，也会让你开启一天的持续动力，那些其他通常不愿做的重要工作，你也不会再找借口。

4.晨跑可以少吸尾气早起跑步的好处之一是，你可以在大车小车上路污染你前开始运动。交通工具的尾气会增加心脏疾病和癌症的危险，所以如果你想呼吸最新鲜的空气，一清早就穿上你的跑鞋吧。
5.晨跑更能锻炼耐力跑的更远这是显而易见的，空气不禁新鲜，阳光还没烘烤路面时，温度也比较低。
早晨跑步是避免炎热、潮湿天气和中暑的好办法。在凉爽天气下运动，通常比在热天跑的更远一点。有这些早起跑步的好处，今晚就定好闹钟吧。
早上晨跑的最佳时间是什么时候揭秘晨跑的五大好处

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【都说晨跑对身体好，那么在几点开始跑最好？】
1.晨跑不适宜大运动量。
2.跑步之前不要吃东西，可以喝一杯温水。

4.晨跑的最佳时间根据季节而定，一般是太阳刚露脸的时候最佳，冬季一般是7点左右。
5.晨跑结束后需要休息15—30分种才可以进食早餐。
6.晨跑结束后不要立即洗浴晨跑可以让人一天的精神都变得比较好，早晨空气清新，跑一会儿步，会使人情绪饱满；晨跑会使全身各器官功能提高到较高水平，并能提高一天的新陈代谢率。跑步结束后休息一会儿，用早餐、上班，不仅能增强体力，还能使身体灵活、思路敏捷，有助于提高工作效率。