蒸１５分钟左右 。南瓜属于淀粉含量较高 ， 水分含量较少的食物 。蒸南瓜材料：南瓜、红枣、百合、蜂蜜 。做法：南瓜去皮洗净、切成块状 。红枣用洗净 ， 去核 。百合洗净 。南瓜块放在盘中 ， 上面放红枣和百合 。放入蒸锅 ， 大火蒸熟 。在南瓜上面加一大勺蜂蜜 ， 搅拌均匀即可食用 。您的浏览器不支持 audio 元素
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南瓜一般要蒸１５分钟左右 。南瓜属于淀粉含量比较高 ， 水分含量较少的食物 ， 需要彻底加热蒸熟 ， 加热不彻底会加重消化负担 ， 南瓜的营养丰富 ， 含有糖类物质、胡萝卜素、维生素Ａ、氨基酸、果胶、活性蛋白和微量元素 ， 食用后对身体有诸多补益作用 。
材料：南瓜、红枣、百合、蜂蜜 。
做法：
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１、挑选新鲜南瓜 ， 去皮后洗净、切成块状 。
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２、红枣用清水洗净 ， 去掉内核 。
【南瓜蒸多久】
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３、新鲜百合洗净 。
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４、南瓜块放在盘中 ， 在上面放上红枣和百合 。
５、放入蒸锅里 ， 用大火蒸熟 。
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６、在南瓜上面加入一大勺蜂蜜 ， 搅拌均匀后食用 。
怎么蒸南瓜没水：
１、南瓜的挑选 。挑选颜色橙黄色或者金黄色的成熟南瓜 ， 这样的南瓜淀粉多、水分少 ， 蒸出来的南瓜水少 ， 而且味道也会比较面 。
２、容器的挑选 。蒸南瓜的方式有很多 ， 如果不喜欢水多的南瓜 ， 可以选用隔水炖来蒸 ， 这样水汽就不会吸附在南瓜上面了 。
３、善用工具 。用蒸锅蒸南瓜的时候 ， 会有一些水汽往下跑 ， 吸附在南瓜上面 ， 为了保护南瓜不受水蒸气的渗透 ， 可以在蒸南瓜时 ， 在南瓜表面放一个盘子 ， 将南瓜牢牢的扣在里面 ， 不使蒸汽进入 。