午睡重要吗，究竟睡多久才好 _午睡到底有没有有必要？对健康有好处吗？睡多久合适？一篇搞懂

午睡非常重要，健康的午睡时间是30分钟左右，睡的时间太长，醒来之后会感到轻微的头痛以及浑身无力，而且也容易影响晚上的睡眠。每天有时间一定要去午睡，就算是没有床，也要找一个比较舒服的地方打个盹。
坚持午睡可以对心脑血管有一定的保护作用，希腊有过一项研究，发现只要每天午睡一小时左右，血压就能平均下降5毫米/汞柱左右，降压效果甚至可以和口服降压药相作比较。适当的午睡而且还能增强记忆力，午睡能够消除掉浑身的疲劳，增强记忆力。中午休息之后，大脑会将一些碎片化的记忆形成具有结构的网格记忆，而且会将短期的记忆力转化成长期记忆，对下午的工作也非常的有帮助。
中午1点午睡是一个睡眠高峰期，一个短暂的午睡会增强身体的免疫力，刺激体内的淋巴细胞，就能导致激活免疫细胞。而且午睡还能保护视力，适当的午睡可以使眼球的睫状肌得到一定的休息时间，能够缓解一上午的眼球疲劳。打哈欠和午睡时泪腺都会分泌一些泪液，这些泪液能够缓解眼球的干涩，还有不适的感觉。
所以每天中午都要找出30分钟的时间进行午睡，不光能够使工作效率增高，还能改变身体健康状态。
你觉得午睡重要吗？午睡应该睡多久？小编认为午睡是非常重要的，人们在中午的时候抽出一段时间来给自己的大脑放松一下，能够很好的消除人们身体的疲乏效果，甚至比夜晚多睡两个小时还要好。在午睡的过程中，人们还能够有效的降低自己的血压，会让人们舒缓内心的压力，而且还能够改善自己的心情，降低自己的紧张程度。人们普遍生活压力比较大，就会面临着各种各样的问题，如果紧张的情绪一直得不到放松，就会让人们的负担过重。
人们往往因为工作而忘却了自己的身体状态，如果一直长期发展下去，就会让自己的身体发生一些慢性疾病，也会对自己的生活质量造成很多影响。人们在中午睡45分钟的时候，可以有效的提升人们的记忆力，对于学习和工作来说都是很有帮助的。根据相关研究发现，在中午1点左右睡觉的时候，能够让人们提升身体免疫力，可以促进体内的淋巴细胞发展，来增加免疫细胞的相关活跃性。
人们如果在中午的时候并不能够有足够的时间去让自己的大脑放松，但是也可以通过合上眼睛来让自己休息一会儿，在一定程度上也能够减轻身体的负担，可以有效的恢复身体的精神。小编认为午睡大概需要睡半个小时，并不能够时间过久，否则会让人们的大脑昏昏沉沉的，在下午的时候工作效率会降低，并不有利于身体的健康，而且还会让人们产生头疼的各种不适症状，因此不能够放纵自己。
人们在吃完饭之后建议不要立马睡觉，否则会让自己的身体肠胃蠕动过快，体内的大量血液就集中到了消化系统位置。如果人们在吃完饭之后睡觉，很有可能会让自己产生消化不良的症状，严重的话甚至会产生胃炎，也有可能会发生食物反流。人们在用完餐之后，最好在20分钟之后再去午睡，建议不能趴着睡，否则会让自己的眼球受到压力，眼压也会增大，严重的时候可能会出现视力模糊，也会让人们弯腰驼背。
午睡到底有没有有必要？对健康有好处吗？睡多久合适？一篇搞懂俗话说，春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。
春困不是病，困起来真要命。
转眼已到4月，天气转暖，阳光甚好，可有一部分人起床比冬天还难……
白天总有一种睡不醒、睡不够，全身疲乏的感觉，也就所谓的“春困” 。
春天犯困和自然界规律及我们的生物钟改变有关。
因为季节变化，会导致我们的生物节律发生改变，在白天可能会犯困。
冬天，日照时间很短，夜晚的时间长，我们的睡眠时间要长一些，但到了春天，日照时间延长，夜晚时间变短，要比冬天早起一定的时间，那么，白天就会犯困。