午睡重要吗，究竟睡多久才好( 二 ) _午睡到底有没有有必要？对健康有好处吗？睡多久合适？一篇搞懂

很多小伙伴出现春困，就会想着靠午睡来保持精力充沛，那么，午睡真的有必要吗？又该睡多久呢？
是否午睡要因人而异。
健康人如果晚上保持7-8小时睡眠，中午可以不午睡，可以去进行适度的锻炼和休息。
如果晚上睡眠时间不足，只睡了五个小时，中午犯困，可以进行适当时间的午睡。
对于有失眠问题的人，中午不建议午睡，因为午睡会使大脑在白天感受到睡眠，到晚上该睡觉的时候，大脑的睡眠节律并不能恢复正常，使睡眠受到影响。
【午睡重要吗，究竟睡多久才好】午睡时间不宜太长。
建议午睡在半个小时左右，不超过一个小时。
不建议趴着午睡。
午睡要尽量跟正常睡觉一样，最好躺着或者靠在椅子上睡觉。如果趴着或者在硬的沙发凳上睡觉，时间过长，也会对身体造成不利的影响。
总而言之，还是建议大家晚上可以保证充足的睡眠，如果晚上睡眠时间不够，中午补觉，注意找到舒适的睡眠环境，以及睡眠时间不宜过长。
最后，我来提供7个远离春困，提高睡眠质量的小方法：
①避免久睡
养成规律作息，每天晚上11点前睡觉。
因为白天睡太久，晚上也会失眠，如果每晚有7小时左右的睡眠时间，那么白天就不要再补觉了！
②白天适当运动
建议白天适当户外活动，有太阳的天气，可以晒10-20分钟太阳，当然也要注意适度，以防晒伤。
③睡前不要吃太多东西
建议睡前四小时不要吃大餐，睡前两小时不要吃简餐，如果饿的话，可以喝点牛奶，或者吃少许水果。
④睡前不要做高强度思考的事情
睡前要尽量放松，不要做非常费脑子的事情，不建议将工作上的烦心事放到临睡前再做。
⑤放下手机
现实生活中有很多人原本是没有失眠的，但是因为长期睡前玩手机的睡眠剥夺行为，久而久之才变成了失眠，所以睡前定好闹钟，将手机放到自己拿不到的地方，闭上眼睛睡觉！
⑥保持良好的睡眠环境
室内保持安静，光线昏暗，当然，也可以根据个人习惯，适当播放一点助眠轻音乐。
⑦睡前泡一个热水脚也是一个不错的方法哦
午睡多久最好午睡多久最好
午睡多久最好，睡午觉对我们的身体健康十分有助益，睡午觉可以提高我们的记忆力。。短暂的午睡，能让我们避免犯困，精力充沛。那么，午睡多久最好呢？我们来看看！
午睡多久最好1午睡时间是因人而异的，科学研究表明对于文员、飞行员、宇航员、医生等职业不同，工作强度不同，身体素质不同，午睡时间从10分钟到45分钟，都是存在的，主要是依据自己的职业特性有关。
一般对文员来说，不需要大量的活动，从事的事情往往是比较简单的，打打电脑等，因此午睡时间在10分钟左右比较合适，这样快速充电式的午睡，能够很好的帮助消除疲劳，恢复身体的能量，睡醒之后就能很好地投入到工作中，并且下午也不会出现犯困的现象，工作效率明显提高。
飞行员，宇航员等，这样的职业的人，建议午睡的时间保持在20~30分钟，有助于减缓心率，保护心脏，对飞行工作者来说是十分有利的。并且建议最好是躺在床上睡，能够更好的进入睡眠状态，对心脏健康更有利。
一般来说，午睡在45分钟左右的人，会进入了浅眠的状态，这个时候有助于大脑的充电，调节身体的免疫系统，对身心健康都有好处。午睡45分钟的人，一般适合中午时间比较多的人，时间短的人不建议睡那么久。注意午睡的时间不能超过一个小时，这样会导致疲倦等不适现象出现。